|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-07, 23:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמות חלבונים אחרי אימון?
אהלן, רציתי לישאול איזו כמות חלבונים צריך לקחת אחרי אימון (כמובן שאני מקפיד גם על פחמימות בהתאם)
בנתיים אני לוקח 40-43 גרם חלבון אחרי אימון, צריך יותר? תודה לעונים. |
|
|
|
23-08-07, 23:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
|
|
24-08-07, 00:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ושעה אחרי אימון לאכול עוד? (ואז מחכה שעה+- וניכנס לישון)
או שלגמרי לא צריך להוסיף? (במהלך היום אני אוכל גם חלבונים..בסביבות ה30, לא מצליח להגיע לכמות הנידרשת בינתיים) |
|
|
|
|
24-08-07, 01:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אפשר עוד דעות בבקשה?
|
|
|
|
|
24-08-07, 05:02
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
שעה אחרי אימון תאכל עוד מנה של חלבון + שומן איכותי
במהלך היום תוסיף חלבון ביחס 1.5-2 לפחות לקילו אם אתה רוצה שזה יהיה אפקטיבי
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-08-07, 15:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העזרה מאיה.
ולמה צריך שומן איכותי? |
|
|
|
|
24-08-07, 15:15
|
#7 |
|
Banned
|
ה 40-43 גרם חלבון בא לך מאבקת חלבון?
|
|
|
|
|
24-08-07, 15:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מקוט'ג חצי אחוז והיוגורט הגדול של יופלה.
|
|
|
|
|
24-08-07, 15:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הכמות אחרי אימון לא הכי משמעותית בעולם, חלאס לקחת דברים מהפורום המעפן הזה
יותר חשוב שתספק לעצמך את התצרוכה היומית, ולא תצרוך רק אחרי אימון.
__________________
|
|
|
|
|
24-08-07, 15:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אהה אוקיי, פשוט לחלק את זה לארוחות כמו שאתה אומר..
כן, אני מנסה וזה די קשה בלי אבקת חלבון, מקווה לקנות בקרוב כבר.. תודה. |
|
|
|
|
24-08-07, 15:53
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
