|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-09, 00:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
היי רציתי לדעת מה איך מבצעים ייבוש של הגוף
אוקי הסיבה שאני שואל כי אני כבר מעל 3 חודשים בחיטוב ירדתי עד
עכשיו 10 קילו אבל עדיין יש כרס קטנה רציתי לדעת אם ייבוש יעזור להוריד אותה  |
|
|
|
21-06-09, 00:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה לא צריך ייבוש. תעשה גרעון גדול יותר ויותר העמסות
|
|
|
|
|
21-06-09, 00:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
דווקה הגירעון שלי גדול ואני עושה העמסה כול 7-10 ימים
|
|
|
|
|
21-06-09, 00:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה הגרעון שלך?
|
|
|
|
|
21-06-09, 00:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בכל מקרה, אם אתה רוצה מתי שהוא בסוף להגיע לייבוש-
פחות נתרן (מים דלים בנתרן למשל), פחמימות שואפות לאפס, הרבה אירובי ומשתנים. (אל תמשיך עם זה הרבה זמן, הבאדיבילדרים עושים את זה לפני תחרות בלבד) תתחילו לתקוף. |
|
|
|
|
21-06-09, 00:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ייבוש לא מוריד כרס וגם לא כרסית וגם לא כרסונה ואפילו לא בליטה קטנה
וזה חוזר תוך יום אחרי שהפסקת את הייבוש - אז מה תהיה יבש כל החיים (  :
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
21-06-09, 01:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
הגירעון שלי הוא 1500 קלוריות מתוכם 200 גרם חלבון ו60 גרם פחמימות
ו70 גרם שומן רציתה לדעת אם יעזור שה60 גרם פחמימות יבוא רק מירקות |
|
|
|
|
21-06-09, 01:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-06-09, 01:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 77
גיל:: 28
עוסק ב:: מפעיל מכונות
|
אז אתה ממליץ לרדת פחות מ1500 קלוריות
|
|
|
|
|
21-06-09, 01:40
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתכוון שהתפריט שלך הוא 1500 ולא הגרעון
בכל אופן אם לא היית על ניטרלי ב3 חודשים באלו זה הזמן לצאת להפסקה של 10~ ימים זה חשוב מאוד !! בזמן הזה תישקל שוב ותכין לך תפריט עם גרעון יותר נורמאלי ואם אתה לא ממש עכשיו חוצה את ה 10% כלפי מטה אז אין לך מה לחשוב על דל פחמימות ולהרעיב את עצמך אתה יכול יפה מאוד להגיע לשם גם עם 1700-1800 קלוריות
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
