a,b,c חדש... [חוות דעת]

Liron_15 · 19-11-09, 18:12

Ben321 · 19-11-09, 18:22

איפה ההיגיון?
אימון לחיצות ואימון משיכות, ככה זה הולך? עשית אנדנדינו על התרגילים, החזרות והפיצול?

נעל · 19-11-09, 18:31

מחולק לא טוב ומוזר ביותר

Liron_15 · 19-11-09, 18:35

אההההההה ... אתה מישהו יכול להכין לי תוכנית נורמאלית?

ao-ao · 19-11-09, 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Ben321

איפה ההיגיון?
אימון לחיצות ואימון משיכות, ככה זה הולך? עשית אנדנדינו על התרגילים, החזרות והפיצול?

בעיקרון יש אימון push/pull אבל בטח לא שמחולק ככה

Dark_Muse · 19-11-09, 20:14

כמו שכתוב באימון b...

Fail

galSH · 19-11-09, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ao-ao

בעיקרון יש אימון push/pull אבל בטח לא שמחולק ככה

זה אמור להיות push-pull-legs אני חושב. בכל מקרה השיטה הזאת דפוקה לגמרי (אלא אם כן יש ויסות של העצימות בתרגילים בין האימונים).

ao-ao · 19-11-09, 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh

זה אמור להיות push-pull-legs אני חושב. בכל מקרה השיטה הזאת דפוקה לגמרי (אלא אם כן יש ויסות של העצימות בתרגילים בין האימונים).

תלוי במתאמן יש כאלה שעושים כמו שאתה אמרת, זה יותר מתאים לאנשים שעושים כמה תרגילי רגליים ויש כאלה שעושים רק סקוואט
אז הם משלבים אותו פעמים/שלוש בשבוע או כמה הם רוצים באחד האימונים או מתי שנוח להם

terminater135 · 19-11-09, 22:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

כמו שכתוב באימון b...

Fail

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגת אותי :d

19-11-09, 18:12	#1
Liron_15 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Liron_15 הודעות: 10	a,b,c חדש... [חוות דעת] FatBoy הכין לי אותה: bench: 3x5 incline bench: 4x8 dips: 3x10 lateral raises: 4x10 b: pullup: 3xfail rows: 4x8 curls: 3x8 abs: 3x10 c: squat: 2x5 deadlift: 1x8 __________ a: http://www.exrx.net/WeightExercises/...PowerLift.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html b: http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtPullup.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...entOverRow.htm http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...ineSitUpX.html c: http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html נערך לאחרונה על ידי Liron_15, 19-11-09 בשעה 18:16.

19-11-09, 18:31	#3
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	מחולק לא טוב ומוזר ביותר __________________ If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוות דעת	jacki	תזונה ותוספים	0	27-07-09 20:19
חוות דעת על הסל מאס	BENQ	תזונה ותוספים	1	26-06-09 04:24
מבקש חוות דעת	gil-da91	תזונה ותוספים	1	16-02-09 08:26
חוות דעת	Bono	תזונה ותוספים	17	13-03-08 21:21
חדש פה, מבקש חוות דעת.	Crocker	גלריות הגולשים	18	15-09-06 22:18

19-11-09, 18:22	#2
Ben321 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Ben321 הודעות: 19	איפה ההיגיון? אימון לחיצות ואימון משיכות, ככה זה הולך? עשית אנדנדינו על התרגילים, החזרות והפיצול?

19-11-09, 18:35	#4
Liron_15 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Liron_15 הודעות: 10	אההההההה ... אתה מישהו יכול להכין לי תוכנית נורמאלית?

19-11-09, 20:14	#6
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	כמו שכתוב באימון b... Fail