עזרה|תזונה ושברי מאמץ

ש"צ · 10-10-10, 00:23

שלום,אני כרגע באימונים לאחר תקופה ארוכה של מנוחה עקב שברי מאמץ.
השאלה שלי היא, איך אני צריך לאכול לפני ואחרי אימון,ובכללי ביום יום.
נב:אני לא אוכל מוצרי חלב,אבל אני מפצה על זה בכדורי סידן+ויטמין d
תודה.

ש"צ · 10-10-10, 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ש"צ

שלום,אני כרגע באימונים לאחר תקופה ארוכה של מנוחה עקב שברי מאמץ.
השאלה שלי היא, איך אני צריך לאכול לפני ואחרי אימון,ובכללי ביום יום.
נב:אני לא אוכל מוצרי חלב,אבל אני מפצה על זה בכדורי סידן+ויטמין d
תודה.

פרטים עלי אם צריך..
גובה:179
משקל:65-7

Nothin_BuT_A_Peanut · 10-10-10, 00:30

שעתיים לפני ובכללי כל היום תצרוך פחמימות ממקור טוב כגון: אורז/פסטה וכו'
תאכל חלבון איכותי:בקר/עוף טונה וכו'
ובכללי אחרי אימון תאכל 4 תמרים או בננה/תפוח.
ותאכל רגיל אין משהו מיוחד אם אין לך שייק חלבון.

10-10-10, 00:23	#1
ש"צ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ש"צ הודעות: 4	עזרה\|תזונה ושברי מאמץ שלום,אני כרגע באימונים לאחר תקופה ארוכה של מנוחה עקב שברי מאמץ. השאלה שלי היא, איך אני צריך לאכול לפני ואחרי אימון,ובכללי ביום יום. נב:אני לא אוכל מוצרי חלב,אבל אני מפצה על זה בכדורי סידן+ויטמין d תודה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\|תזונה ושברי מאמץ	ש"צ	פציעות ספורט	3	10-10-10 01:12
עזרה\|תזונה	azulay1	תזונה ותוספים	1	13-03-10 16:30
עזרה \| תפריט תזונה	elior2	תזונה ותוספים	4	26-05-09 15:20
עזרה בלקיחת תוספיי תזונה	boris19	תזונה ותוספים	7	03-02-07 14:34

10-10-10, 00:30	#3
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	שעתיים לפני ובכללי כל היום תצרוך פחמימות ממקור טוב כגון: אורז/פסטה וכו' תאכל חלבון איכותי:בקר/עוף טונה וכו' ובכללי אחרי אימון תאכל 4 תמרים או בננה/תפוח. ותאכל רגיל אין משהו מיוחד אם אין לך שייק חלבון.