לוג דרום אמריקאי. - Page 7

alvaalva · 24-10-10, 20:29

אני צריך לשאוף להיות כמה שיותר קרוב עם הכפות ידיים לגוף בסקוואט?

godam · 24-10-10, 20:36

כן אחי

alvaalva · 24-10-10, 21:19

אחלה תודה

**No Troll** · 24-10-10, 21:26

כן
אם תשתמש באחיזה צרה יותר הגב העליון יהיה יותר מכווץ
תנסה.

alvaalva · 24-10-10, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

כן
אם תשתמש באחיזה צרה יותר הגב העליון יהיה יותר מכווץ
תנסה.

האמת ניסיתי את זה הרגע עם מוט ריק וזה ממש ממש לא נוח.
ננסה אימון הבא

**No Troll** · 24-10-10, 21:59

איך עם מוט ריק
אתה צריך משקל כדי להצליח למקם את המוט נמוך (אחיזה צרה)

IdaNP · 24-10-10, 22:30

לא צריך להסתכל קצת יותר למעלה כשאתה עושה סקוואט? כאילו, צריך להסתכל למטה אבל לא על כפות הרגליים, אלא על מרחק של מטר-מטר וחצי ממך. ריפטו אמר בוידאו תמיד שצריך שהצוואר שלך יהיה במצב נורמלי, לא למטה מדי ולא למעלה מדי.

**No Troll** · 24-10-10, 22:40

כן,
אמרו לו את זה
מחכים שיתקן..

alvaalva · 26-10-10, 17:15

סקוואט:
110-5-5-5
רציתי לנסות משהו בסקוואט וגיליתי משהו מעניין:
כשאני ממש אחרי תחילת התנועה מתיישב אחורה חזק אז אני שומט חזה, וכשאני פחות מקפיד על זה והברכיים גולשות בתחתית אני מצליח לשמור על הכיווץ בגב.
חשבתי שאולי זה בגלל שאני לא ממש גמיש אז אם אני נותן לברכיים לגלוש ממש קצת בהתחלה ואז מתיישב חזק אחורה בשביל לשבור מקביל אני חייב לאבד את הכיווץ בגב כי אם לא אני פשוט לא מצליח לשבור מקביל,
אבל אם אני נותן לברכיים לגלוש הרבה אז אני יכול גם עם כיווץ לשבור מקביל, מסקנה לתת לברכיים לגלוש יותר בתחילת התנועה.יש אמת בדבריי או שזה בולשיט?כי ככל שהברכיים גולשות יותר אז המתיחה בהמסטרינג מגיעה לשיאה יותר נמוך.
הנה הסרטונים:

זה שאני נותן לברכיים לגלוש:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742733
זה שאני מתיישב אחורה ישר:
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742725
פרס:
70-5-5-5
אני חייב להגיד שזה הפרס הכי קשה שהיה לי בחיים, כל חזרה זה מלחמה, והאחרונות כל הגוף רעד ולקח לי משהו כמו 7 שניות לנעול.סט ראשון החגורה השתחררה אמצע, מזל שזה היה חזרה אחרונה.
אני נשבע שהרגשתי שאם אני מוסיף נוצה למוט אני מת.
פאוור קלין:
82.5-3-3-3-3-3
ה5 סטים בפאוור קלין הם שחיטה!
חוץ מהסקוואט היה אימון קשה רצח!
אף פעם לא סיימתי אימון כל כך רעב, אחרי האימון אכלתי 100 גרם חלווה, 2 ליטר חלב ו2 סקופים חלבון.

alvaalva · 26-10-10, 17:18

משקל לפני אימון:77.7

**No Troll** · 26-10-10, 17:36

תעצור למטה בסירטון ותיראה באיזה מצב אתה נמצא
תדמיין שאתה עם הרבה משקל, איך תעלה?
אתה חייב לשמור על החזה

alvaalva · 26-10-10, 17:48

אני שומר עליו הכי חזק שאני יכול...
בסרטון שהברכיים גלשו היה הבדל?

alvaalva · 26-10-10, 18:07

אני לא יודע אם להמשיך להתקדם בסקוואט או לא,
מצד אחד קל לי ומצד שני אני לא מצליח לשפר את הקטע של החזה.

**No Troll** · 26-10-10, 18:11

בראשון העומק גם לא טובה אז אי אפשר להעביר ממש ביקורת.
מוזר שאתה לא מצליח לשמור על החזה...

alvaalva · 26-10-10, 18:15

זה באמת מוזר, באמת שאני מוציא אותו הכי חזק שאני מצליח

alvaalva · 26-10-10, 18:50

הנה תמונה של הסקוואט בתחתית, זה נראה כאילו המוט גבוה מדי, נכון?

נ.ב דווקא פה זה לא נראה כאילו אני שומט חזה.

alvaalva · 26-10-10, 20:53

אחרי שהסתכלתי בסרטון כמה פעמים זה נראה כאילו עד התחתית אני בסדר ואז בעלייה אני עולה קודם עם התחת והחזה נשאר למטה ובגלל זה אני אופקי לריצפה, אז אולי כדאי לי לחשוב על לעלות למעלה עם החזה.

**No Troll** · 26-10-10, 20:58

כן, החזה והאגן עולים באותו זמן

alvaalva · 26-10-10, 21:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

כן, החזה והאגן עולים באותו זמן

בתמונה הגב והחזה במצב בסדר לא?

Scylla · 26-10-10, 21:02

לא כל הקטע של ההיפ דרייב זה למקד את העלייה בתחת ומהכיוון הזה לתת את הדחיפה העקרית?

26-10-10, 21:02	#140
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	לא כל הקטע של ההיפ דרייב זה למקד את העלייה בתחת ומהכיוון הזה לתת את הדחיפה העקרית? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

24-10-10, 20:29	#121
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני צריך לשאוף להיות כמה שיותר קרוב עם הכפות ידיים לגוף בסקוואט?

24-10-10, 20:36	#122
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	כן אחי

24-10-10, 21:19	#123
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אחלה תודה

24-10-10, 21:26	#124
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כן אם תשתמש באחיזה צרה יותר הגב העליון יהיה יותר מכווץ תנסה.

24-10-10, 21:59	#126
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	איך עם מוט ריק אתה צריך משקל כדי להצליח למקם את המוט נמוך (אחיזה צרה)

24-10-10, 22:30	#127
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	לא צריך להסתכל קצת יותר למעלה כשאתה עושה סקוואט? כאילו, צריך להסתכל למטה אבל לא על כפות הרגליים, אלא על מרחק של מטר-מטר וחצי ממך. ריפטו אמר בוידאו תמיד שצריך שהצוואר שלך יהיה במצב נורמלי, לא למטה מדי ולא למעלה מדי.

24-10-10, 22:40	#128
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כן, אמרו לו את זה מחכים שיתקן..

26-10-10, 17:15	#129
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 110-5-5-5 רציתי לנסות משהו בסקוואט וגיליתי משהו מעניין: כשאני ממש אחרי תחילת התנועה מתיישב אחורה חזק אז אני שומט חזה, וכשאני פחות מקפיד על זה והברכיים גולשות בתחתית אני מצליח לשמור על הכיווץ בגב. חשבתי שאולי זה בגלל שאני לא ממש גמיש אז אם אני נותן לברכיים לגלוש ממש קצת בהתחלה ואז מתיישב חזק אחורה בשביל לשבור מקביל אני חייב לאבד את הכיווץ בגב כי אם לא אני פשוט לא מצליח לשבור מקביל, אבל אם אני נותן לברכיים לגלוש הרבה אז אני יכול גם עם כיווץ לשבור מקביל, מסקנה לתת לברכיים לגלוש יותר בתחילת התנועה.יש אמת בדבריי או שזה בולשיט?כי ככל שהברכיים גולשות יותר אז המתיחה בהמסטרינג מגיעה לשיאה יותר נמוך. הנה הסרטונים: זה שאני נותן לברכיים לגלוש: http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742733 זה שאני מתיישב אחורה ישר: http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3742725 פרס: 70-5-5-5 אני חייב להגיד שזה הפרס הכי קשה שהיה לי בחיים, כל חזרה זה מלחמה, והאחרונות כל הגוף רעד ולקח לי משהו כמו 7 שניות לנעול.סט ראשון החגורה השתחררה אמצע, מזל שזה היה חזרה אחרונה. אני נשבע שהרגשתי שאם אני מוסיף נוצה למוט אני מת. פאוור קלין: 82.5-3-3-3-3-3 ה5 סטים בפאוור קלין הם שחיטה! חוץ מהסקוואט היה אימון קשה רצח! אף פעם לא סיימתי אימון כל כך רעב, אחרי האימון אכלתי 100 גרם חלווה, 2 ליטר חלב ו2 סקופים חלבון.

26-10-10, 17:18	#130
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	משקל לפני אימון:77.7

26-10-10, 17:36	#131
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	תעצור למטה בסירטון ותיראה באיזה מצב אתה נמצא תדמיין שאתה עם הרבה משקל, איך תעלה? אתה חייב לשמור על החזה

26-10-10, 17:48	#132
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני שומר עליו הכי חזק שאני יכול... בסרטון שהברכיים גלשו היה הבדל?

26-10-10, 18:07	#133
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני לא יודע אם להמשיך להתקדם בסקוואט או לא, מצד אחד קל לי ומצד שני אני לא מצליח לשפר את הקטע של החזה.

26-10-10, 18:11	#134
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	בראשון העומק גם לא טובה אז אי אפשר להעביר ממש ביקורת. מוזר שאתה לא מצליח לשמור על החזה...

26-10-10, 18:15	#135
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	זה באמת מוזר, באמת שאני מוציא אותו הכי חזק שאני מצליח

26-10-10, 18:50	#136
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	הנה תמונה של הסקוואט בתחתית, זה נראה כאילו המוט גבוה מדי, נכון? נ.ב דווקא פה זה לא נראה כאילו אני שומט חזה.

26-10-10, 20:53	#137
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אחרי שהסתכלתי בסרטון כמה פעמים זה נראה כאילו עד התחתית אני בסדר ואז בעלייה אני עולה קודם עם התחת והחזה נשאר למטה ובגלל זה אני אופקי לריצפה, אז אולי כדאי לי לחשוב על לעלות למעלה עם החזה.

26-10-10, 20:58	#138
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כן, החזה והאגן עולים באותו זמן