לוג דרום אמריקאי. - Page 16

**No Troll** · 28-11-10, 20:08

כמה אתה שוקל?

alvaalva · 28-11-10, 23:00

78+-.

Cuba · 28-11-10, 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

סקוואט:
145-5-5-5
סט אחרון בסוף הנחתי את המוט על הראק כנראה לא טוב וכל הראק התעקם לי ועכשיו אני רק שם עליו 70 קילו הוא מתנדנד ומתעקם קצת..
פרס:
70-5-5-5!
פאוור קלין:
95-2
ריסט ל85
אני חושב שאני צריך לחזק את הברגים בראק, אם הוא נהרס אני בוכה!
גריפרים:
חימום עם 2 גריפרים ממגה ספורט.
Coc 1#-
סט ראשון:יד ימין 5 חזרות, נעלתי את כולם, יש שמאל 5 חזרות, נעלתי 3
סט שני: יד ימין 5 חזרות, נעלתי 4, יש שמאל 5 חזרות, נעלתי 3
סט שלישי:יד ימין 5 חזרות, נעלתי 1, יש שמאל 5 חזרות, נעלתי 0
coc 1.5#
ניסיתי חזרה בכל יד
הצלחתי לנעול גם בימין וגם שמאל

זה כואב באצבעות!!!

משקלים טובים
באסה לשמוע על הראק נקווה שלא יהרס לך...
כמה הוא עלה לך?

**No Troll** · 29-11-10, 07:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

78+-.

אתה קרוב לפרס משקל גוף, ועוד אקרוס.
כל הכבוד

**subzero1122** · 29-11-10, 13:19

יפה.
תעלה סרט של הסקבט.

alvaalva · 29-11-10, 14:47

הראק עלה 1600+-.
תודה לכולם, סרט סקוואט ב150.
נ.ב אם אתה רוצה אז העלתי סרט עם 140..

Scylla · 29-11-10, 18:41

תתחרה בינואר!

alvaalva · 29-11-10, 20:30

מחר 2 פלטות בנץ!!!

alvaalva · 30-11-10, 18:18

חוררתי את החגורה, אבל עדיין קשה לשים אותה שתלחץ חזק.
הראק עדיין עקום באסה!!!
סקוואט:
147.5-5-5-5
עולם אחר עם חגורה, היה קל!! למרות שהחגורה לא לחצה היה קל!!
בנץ':
100-4-4-2
אין מה להגיד, היה פשוט כבד, אימון הבא אותו משקל!
דדליפט
192.5-1!
אימון הבא ריסט, יש מצב שהכשל הזה בא כי 2 אימונים ברצף נכשלתי בדדליפט ולא התאוששתי מהכשל?להוריד ל182.5 לא?

alvaalva · 30-11-10, 18:23

ועשיתי סטים עם CoC 1

**No Troll** · 30-11-10, 20:40

צלם בנץ'
אמור להיות כבר הרבה יותר

SmokingSnake · 01-12-10, 01:25

משקל גוף פרס זה וואחד הישג!!!
כל הכבוד תן בראש

alvaalva · 01-12-10, 21:35

תודה רבה.

alvaalva · 02-12-10, 20:17

סקוואט:
150-5-5-5 לא קשה במיוחד..
בחיים לא הייתי מאמין שאגיע לכזה משקל בSS...מרוצה!
פרס:
72.5(זה המשקל שבו נתקעתי לפני הריסט)-4-2-2
כנראה לא עזר הריסט.
פאוור קלין:
85(ריסט)-3-3-3-3-3
סטים עם CoC 1.... בימין ניהיה קל, שמאל לא מצליח לסגור 3 סטים 5 חזרות.
כמה סטים עם 1.5... בימין גם 1.5 קל
פרס ובנץ' תקועים, דדליפט ופאוור קלין ריסט, רק סקוואט מתקדם, אחרי שאני מסיים את ההתקדמות בסקוואט אני עובר תוכנית, מיציתי את SS בהכל חוץ מסקוואט.

alvaalva · 05-12-10, 20:49

סקוואט:
152.5-5-5-5PR
השיא שלי הוא 152.5 אבל סט אחד שלוש חזרות, ככה שאני מחשיב את זה כשיא...
סט אחרון קשה, כל השאר לא.
אני רוצה למשוך את הסקוואט עד 160 ואז לשים סקוואט קל אמצע שבוע..
החגורה מפריעה לי לטכניקה, כל פעם בסטים הראשונים עם חגורה בבור אני נופל קדימה, הפעם זה קרה לי פעמיים עם 140 ופעם אחת עם 152.5..
בנץ':
100-5-5-5PR
אין מאושר ממני חח, זה לא בדיו PR השיא שלי הוא 102.5 לשלישייה סט אחד..
דדליפט(ריסט)
182.5-5!
שמתי חגורה, זה פשוט כואב!!
גריפרים?:
סטים עם CoC1 ועם CoC 1.5

Cuba · 05-12-10, 21:08

כל הכבוד!~

alvaalva · 05-12-10, 21:12

תודה רבה.

SmokingSnake · 06-12-10, 00:34

יפה אתה ממש התחזקת בתכנית, משקלים יפים

alvaalva · 06-12-10, 03:00

תודה,
דרך אגב זאת פעם שנייה שאני עושה ss.

alvaalva · 07-12-10, 10:36

היום אימון בוקר, אני צריך לסוע ב4..

29-11-10, 18:41	#307
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תתחרה בינואר! __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

29-11-10, 20:30	#308
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	מחר 2 פלטות בנץ!!! נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 29-11-10 בשעה 20:37.

01-12-10, 01:25	#312
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	משקל גוף פרס זה וואחד הישג!!! כל הכבוד תן בראש __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-12-10, 00:34	#318
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יפה אתה ממש התחזקת בתכנית, משקלים יפים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

28-11-10, 20:08	#301
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כמה אתה שוקל?

28-11-10, 23:00	#302
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	78+-.

29-11-10, 13:19	#305
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	יפה. תעלה סרט של הסקבט.

29-11-10, 14:47	#306
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	הראק עלה 1600+-. תודה לכולם, סרט סקוואט ב150. נ.ב אם אתה רוצה אז העלתי סרט עם 140..

30-11-10, 18:18	#309
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	חוררתי את החגורה, אבל עדיין קשה לשים אותה שתלחץ חזק. הראק עדיין עקום באסה!!! סקוואט: 147.5-5-5-5 עולם אחר עם חגורה, היה קל!! למרות שהחגורה לא לחצה היה קל!! בנץ': 100-4-4-2 אין מה להגיד, היה פשוט כבד, אימון הבא אותו משקל! דדליפט 192.5-1! אימון הבא ריסט, יש מצב שהכשל הזה בא כי 2 אימונים ברצף נכשלתי בדדליפט ולא התאוששתי מהכשל?להוריד ל182.5 לא?

30-11-10, 18:23	#310
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	ועשיתי סטים עם CoC 1

30-11-10, 20:40	#311
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	צלם בנץ' אמור להיות כבר הרבה יותר

01-12-10, 21:35	#313
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה רבה.

02-12-10, 20:17	#314
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 150-5-5-5 לא קשה במיוחד.. בחיים לא הייתי מאמין שאגיע לכזה משקל בSS...מרוצה! פרס: 72.5(זה המשקל שבו נתקעתי לפני הריסט)-4-2-2 כנראה לא עזר הריסט. פאוור קלין: 85(ריסט)-3-3-3-3-3 סטים עם CoC 1.... בימין ניהיה קל, שמאל לא מצליח לסגור 3 סטים 5 חזרות. כמה סטים עם 1.5... בימין גם 1.5 קל פרס ובנץ' תקועים, דדליפט ופאוור קלין ריסט, רק סקוואט מתקדם, אחרי שאני מסיים את ההתקדמות בסקוואט אני עובר תוכנית, מיציתי את SS בהכל חוץ מסקוואט.

05-12-10, 20:49	#315
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 152.5-5-5-5PR השיא שלי הוא 152.5 אבל סט אחד שלוש חזרות, ככה שאני מחשיב את זה כשיא... סט אחרון קשה, כל השאר לא. אני רוצה למשוך את הסקוואט עד 160 ואז לשים סקוואט קל אמצע שבוע.. החגורה מפריעה לי לטכניקה, כל פעם בסטים הראשונים עם חגורה בבור אני נופל קדימה, הפעם זה קרה לי פעמיים עם 140 ופעם אחת עם 152.5.. בנץ': 100-5-5-5PR אין מאושר ממני חח, זה לא בדיו PR השיא שלי הוא 102.5 לשלישייה סט אחד.. דדליפט(ריסט) 182.5-5! שמתי חגורה, זה פשוט כואב!! גריפרים?: סטים עם CoC1 ועם CoC 1.5

05-12-10, 21:08	#316
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	כל הכבוד!~

05-12-10, 21:12	#317
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה רבה.

06-12-10, 03:00	#319
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה, דרך אגב זאת פעם שנייה שאני עושה ss.

07-12-10, 10:36	#320
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	היום אימון בוקר, אני צריך לסוע ב4..