מס' שאלות לגבי אימונים

קוצ'יני · 04-04-11, 20:08

ערב טוב! יש לי מס' שאלות לגבי אימונים ומה שבניהם, מקווה שתוכלו לענות לי עליהם:
1) אני עובד כחצי שנה במתכונת a (חזה, כתפיים, יד אחורית) ו-b (רגליים, גב, יד קידמית), 8-10 חזרות במשקלים של כ-20-25 אחוז ממה שהייתי מרים בעבר (מתאמן בצורה רצינית כשנה וקצת ועוד כמה שנים בצורה חאפרית). אני משתדל כל שבוע בערך או לפי הרגשה להעלות את המשקלים - השאלה עד כמה אני יכול לעלות מבלי להרגיש פגיעה בגוף?? בחלק מהתרגילים אני מצליח לעלות ובחלק אני עדיין תקוע, איך אני כן יכול להעלות מבלי לפגוע בשאר התרגילים
אני עובד במנטרה של אחד מהמאמנים בחד"כ (אחד המאמנים!!) - "לא מורידים משקל, גם אם קשה. העלת את המשקל? תתמודד! "

אני גם מקפיד לרוץ 30-45 דקות בין אימון לאימון (3-4 פעמים בשבוע)

2) אני עובד בעבודה פיזית קשה ולמרות זאת אני משתדל להתאמן כמה שעות לפני העבודה אבל לא תמיד זה מסתדר לפעמים אני הולך אחרי אימון לעבודה. לאחרונה התחלתי להרגיש מעט כאבים בגוף, בגב (גב תחתון וטיפה שמאלה), באיזור הברך (יותר בצדדים) וברגליים, יש גם כאבים באזור המפשעה דרומה, בין המפשעה לשוק. אבל זה רק שאני או בעבודה או בבית. במכון אני מתאמן כרגיל (ישנם כאבים אבל פחות מורגשים), חבר המליץ לי להפחית עומסים אבל ברגע שאני אעשה זאת אני אפגע בתוכנית אימונים שהיא מיועדת לקורס מסויים שאני מתעתד לצאת אליו. אני אתן דוגמא: כרגע אני מרגיש כאילו הברכיים שלי הולכות להתפוצץ, כואב לי מאוד שמה אבל היום במכון הצלחתי לעלות ב-5 ק"ג מ-80 ל-85 בלחיצות רגליים (עובד כול רגל בנפרד). מה עושים? אני לא רוצה לעצור את התוכנית כדי לא לפגוע בה אבל אני גם לא מעוניין לפגוע בגוף שלי

נדב33 · 04-04-11, 20:43

חביבי, תשמע רק לגוף שלך, ולא לשום מדריך, רק אתה יכול לדעת מה קורה אצלך
כמו שזה נראה, אתה צריך להוריד משקלים, אימונים באופן דחוף ביותר לפני שתגרום לעצמך נזק רציני
שיכול להימשך הרבה זמן
אל תהיה גיבור
זה לא צבא- שאומרים שלך כול עוד אתה לא מעולף- אתה מסוגל.
בהצלחה גבר

IGOR · 04-04-11, 20:45

תגיד למאמן שלך שידחוף מוט של 20 קילו לתחת.אל תקשיב לאידיוט הזה.מה זה פה חיל המארינס? עלק "גם אם קשה לא מורידים משקל" פאקינג בול שיט.קיצר מה שנדב אמר..

!Demon! · 04-04-11, 20:49

המאמן שלך משחק אותה רוקי בלבוע , אבל המציעות היא אחרת , במציאות נפצעים
אם אתה עובד פיזי והכתפיים שלך גמורות אתה לא יכול להעמיס המון בסופו של דבר יאשפזו אותך..
בקיצור , לפעמים כדאי להוריד עומס או להחליף עבודה אין מה לעשות לפחות לא תיהיה בריא ...

04-04-11, 20:08	#1
קוצ'יני חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של קוצ'יני הודעות: 27	מס' שאלות לגבי אימונים ערב טוב! יש לי מס' שאלות לגבי אימונים ומה שבניהם, מקווה שתוכלו לענות לי עליהם: 1) אני עובד כחצי שנה במתכונת a (חזה, כתפיים, יד אחורית) ו-b (רגליים, גב, יד קידמית), 8-10 חזרות במשקלים של כ-20-25 אחוז ממה שהייתי מרים בעבר (מתאמן בצורה רצינית כשנה וקצת ועוד כמה שנים בצורה חאפרית). אני משתדל כל שבוע בערך או לפי הרגשה להעלות את המשקלים - השאלה עד כמה אני יכול לעלות מבלי להרגיש פגיעה בגוף?? בחלק מהתרגילים אני מצליח לעלות ובחלק אני עדיין תקוע, איך אני כן יכול להעלות מבלי לפגוע בשאר התרגילים אני עובד במנטרה של אחד מהמאמנים בחד"כ (אחד המאמנים!!) - "לא מורידים משקל, גם אם קשה. העלת את המשקל? תתמודד! " אני גם מקפיד לרוץ 30-45 דקות בין אימון לאימון (3-4 פעמים בשבוע) 2) אני עובד בעבודה פיזית קשה ולמרות זאת אני משתדל להתאמן כמה שעות לפני העבודה אבל לא תמיד זה מסתדר לפעמים אני הולך אחרי אימון לעבודה. לאחרונה התחלתי להרגיש מעט כאבים בגוף, בגב (גב תחתון וטיפה שמאלה), באיזור הברך (יותר בצדדים) וברגליים, יש גם כאבים באזור המפשעה דרומה, בין המפשעה לשוק. אבל זה רק שאני או בעבודה או בבית. במכון אני מתאמן כרגיל (ישנם כאבים אבל פחות מורגשים), חבר המליץ לי להפחית עומסים אבל ברגע שאני אעשה זאת אני אפגע בתוכנית אימונים שהיא מיועדת לקורס מסויים שאני מתעתד לצאת אליו. אני אתן דוגמא: כרגע אני מרגיש כאילו הברכיים שלי הולכות להתפוצץ, כואב לי מאוד שמה אבל היום במכון הצלחתי לעלות ב-5 ק"ג מ-80 ל-85 בלחיצות רגליים (עובד כול רגל בנפרד). מה עושים? אני לא רוצה לעצור את התוכנית כדי לא לפגוע בה אבל אני גם לא מעוניין לפגוע בגוף שלי

04-04-11, 20:45	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תגיד למאמן שלך שידחוף מוט של 20 קילו לתחת.אל תקשיב לאידיוט הזה.מה זה פה חיל המארינס? עלק "גם אם קשה לא מורידים משקל" פאקינג בול שיט.קיצר מה שנדב אמר.. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 04-04-11 בשעה 20:50.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלות לגבי סדר אימונים	aavichai	אימונים	9	09-06-10 11:43
כמה שאלות לגבי סוגי אימונים	CrazyR	אימונים	5	17-03-10 20:36
שאלות לגבי תכנית אימונים	yaronh9	אימונים	3	31-12-08 23:25
מ'ס שאלות לגבי אימונים שונים	Crazy	אימונים	6	16-06-07 14:58
כמה שאלות לגבי אימונים.	TheGift	אימונים	12	27-04-07 12:34

04-04-11, 20:43	#2
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	חביבי, תשמע רק לגוף שלך, ולא לשום מדריך, רק אתה יכול לדעת מה קורה אצלך כמו שזה נראה, אתה צריך להוריד משקלים, אימונים באופן דחוף ביותר לפני שתגרום לעצמך נזק רציני שיכול להימשך הרבה זמן אל תהיה גיבור זה לא צבא- שאומרים שלך כול עוד אתה לא מעולף- אתה מסוגל. בהצלחה גבר

04-04-11, 20:49	#4
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	המאמן שלך משחק אותה רוקי בלבוע , אבל המציעות היא אחרת , במציאות נפצעים אם אתה עובד פיזי והכתפיים שלך גמורות אתה לא יכול להעמיס המון בסופו של דבר יאשפזו אותך.. בקיצור , לפעמים כדאי להוריד עומס או להחליף עבודה אין מה לעשות לפחות לא תיהיה בריא ...