|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-11, 23:30
|
#641 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כנראה אתה לא אוכל כמו שצריך
תכין לעצמך תפריט תזונה במחשבון תזונה כלשהו ותקפיד לאכול כמו בתפריט
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
17-05-11, 23:35
|
#642 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-05-11, 00:01
|
#643 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-05-11, 10:07
|
#644 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
18-05-11, 10:20
|
#645 |
|
חבר פעיל
|
אז תאכל יותר סיבים ירקות זה פתרון טוב זה גם ויטמינים
|
|
|
|
19-05-11, 00:10
|
#646 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
איגור זה לא כזה קשור לירידה במשקל הירקות, יותר קשור לפעילות מעיים
בכל מקרה אם אתה לא אוכל ירקות תקנה מולטי ויטמין
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
20-05-11, 00:36
|
#647 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יום רביעי:
30 דקות אירובי) 20 דקות מתיחות יצאתי כמו חדש, כדאי לעשות אימון מתיחות כזה פעם בשבוע חמישי, מיני ריסוסים לחיטוב: סקבט 1x3x140 בנץ' 1x3x95- זה pr לשלשה, שבוע הבא נעלה ל97 כי לא היה קשה דדליפט 1x3x160- בלי חגורה סה"כ מרוצה מהשבוע, משקל היום בבוקר היה 97.8
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
20-05-11, 00:44
|
#648 |
|
חבר פעיל
|
אין שום מיני בריסוסים שלך..
 משקלים יפים מאוד לחיטב ורואים ירידה במשקל!! המשך כך. רק מעניין אותי איזה מתיחות אתה עושה ב20דק' לעזאזלל???!!!! |
|
|
|
20-05-11, 01:06
|
#649 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
השתדלתי לעשות מתיחות לכל הגוף, זה היה ככה בערך:
4 ראשי- 3 מתיחות האמסטרינג וישבן- 3 מתיחות(נעזר במוט אירובי של איזה 4 קילו עושה גוד מורנינג סטטי גם) מקרבי ירך+מפשעה- 3 מתיחות תאומים 2 מתיחות טיביאליס מתיחה אחת זוקפי גו+לסטיסימוס 4 מתיחות חוץ מהגוד מורנינג, כולל שם גם זוקפים עליונים חזה 3 מתיחות(3 זוויות) יד אחורית/קדמית/פושטי כף יד/זוקפים מתיחה אחת כל אחד בטן 2 מתיחות כל מתיחה מורכבת מ"סט" של 3 מתיחות של 15 שניות סה"כ יצא לי בערך 20 דקות בחלק מהמתיחות השתמשתי בגומיות גם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
22-05-11, 23:12
|
#650 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
התחלתי להוריד משקלים בנפח לחיטוב, זה הרבה יותר חכם, אני יכול לעשות אירובי, ויום חמישי אני יכול לשמר משקלי עבודה...
סקבט- די קל 3x5x120 בנץ' 2x5x80 1x5x85 מתח 1x6 2x5 מקבילים 1x12 1x5+20kg מתחילים לראות חיטובים בחזה 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
23-05-11, 20:47
|
#651 |
|
חבר פעיל
|
אתה נישקל כל שבוע נחש ?
|
|
|
|
24-05-11, 02:18
|
#652 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא מה אני אישה?
בערך כל שבועיים אני יורד כל שבועיים קילו-קילו וחצי כרגע, שזה קצב סבבה ואני מרוצה ממנו, לא רוצה להגיע ל80 קילו עם מאסה שהתחלתי איתה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-05-11, 10:45
|
#653 |
|
חבר פעיל
|
מה הכוונה להגיע ל80 קילו עם מאסה שהתחלתי איתה?
|
|
|
|
24-05-11, 14:36
|
#654 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני לא רוצה לרדת מהר מדי במשקל, לאבד את כל המאסת שריר שצברתי בחצי שנה ואחרי חיטוב להגיע לאותה נקודת התחלה לפני ss, אז אני יורד די מתון בלי גרעון קלורי מטורף
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-05-11, 17:21
|
#655 |
|
Banned
|
נחש חשבתי שאתה יותר בקטע של כרס גדולה....
|
|
|
|
24-05-11, 17:23
|
#656 |
|
חבר פעיל
|
אויש בוקר..
|
|
|
|
24-05-11, 17:59
|
#657 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כרס זה לחורף, בקיץ צריך חיטובים לים בצהריים כדי שיהיה אקשן בלילה:d
אימון קל: סקבט 1x5x100 ohp 1x3x60 2x5x50 מתח 1x6 2x5 פשיטות גו עם מיני מונסטר 3x12 אימון קצר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-05-11, 18:06
|
#658 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
24-05-11, 19:26
|
#659 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הוא כולו אוויר בסוף לא הגיע
שמעתי שהלך בלי חולצה בים כדי לתפוס בחורות- אוי איכס!
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
24-05-11, 19:28
|
#660 |
|
חבר פעיל
|
רק הרוסים הולכים בתקופה הזאת תאמין לי.. (ואיגור לא בקטע גזעני,אמת.)
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה לינארית
