תוכנית לינארית למסה אחרי ss

**aviv123** · 03-12-11, 13:54

אהלן חברים אני חדש פה ויש לי מספר שאלות ספציפיות לגבי התוכנית הנ"ל:
1:כמה זמן התוכנית הזאת אמורה להתמשך?
2:שאלה לא קשורה פשוט לא רציתי לפתוח אשכול חדש אם אני לוקח קריאטין 10 גרם כל יום החומר ישפיע עליי בזמן קצר יותר במקום שבועיים נגיד שבוע?
מחר אני יפתח לוג של התוכנית ושם יפרט יותר על עצמי אתם מוזמנים לעקוב תוודה לעונים !

SmokingSnake · 03-12-11, 16:32

1. אין זמן, כל עוד אתה מתקדם יפה תמשיך
2. קריאטין לוקחים במחזורים של שבועות, בערך 8 שבועות כל פעם כשהמנה היומית היא 5 גרם, יש כאלה שאוהבים לעשות העמסות של 4-5 ימים, יש כאלה של יומיים, יש כאלה שלא עושים העמסות(אני עושה יומיים), בהעמסה לוקחים 20 גרם
10 גרם לשימוש יומי זה יותר מדי אתה לא צריך כ"כ הרבה, גם 5 גרם זה המון אבל זאת המנה שהכתיבו(בדרך כלל לא צריך יותר מ3 גרם)

אלא אם כן אתה שוקל 120+ תישאר עם ה5 גרם הרגילים

**aviv123** · 03-12-11, 17:09

אוקיי תודה ישלי עוד שאלה הצבתי את המשקלים שלי בקובץ אקסל של התוכנית מה קורה שאני מגיע למשקלים שהצבתי בקובץ בשבוע ה9 שבקובץ הוא השבוע האחרון שם נגמרת התוכנית ? או שעושים עוד פעם ריסט לחודש ?

03-12-11, 13:54	#1
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	תוכנית לינארית למסה אחרי ss אהלן חברים אני חדש פה ויש לי מספר שאלות ספציפיות לגבי התוכנית הנ"ל: 1:כמה זמן התוכנית הזאת אמורה להתמשך? 2:שאלה לא קשורה פשוט לא רציתי לפתוח אשכול חדש אם אני לוקח קריאטין 10 גרם כל יום החומר ישפיע עליי בזמן קצר יותר במקום שבועיים נגיד שבוע? מחר אני יפתח לוג של התוכנית ושם יפרט יותר על עצמי אתם מוזמנים לעקוב תוודה לעונים !

03-12-11, 16:32	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	1. אין זמן, כל עוד אתה מתקדם יפה תמשיך 2. קריאטין לוקחים במחזורים של שבועות, בערך 8 שבועות כל פעם כשהמנה היומית היא 5 גרם, יש כאלה שאוהבים לעשות העמסות של 4-5 ימים, יש כאלה של יומיים, יש כאלה שלא עושים העמסות(אני עושה יומיים), בהעמסה לוקחים 20 גרם 10 גרם לשימוש יומי זה יותר מדי אתה לא צריך כ"כ הרבה, גם 5 גרם זה המון אבל זאת המנה שהכתיבו(בדרך כלל לא צריך יותר מ3 גרם) אלא אם כן אתה שוקל 120+ תישאר עם ה5 גרם הרגילים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לינארית 5x5 + חיטוב- כמה שאלות.	טייני	פורום אימוני כוח	14	12-04-11 18:45
בקשר להתקדמות לינארית בss	Deadlift	פורום אימוני כוח	14	27-09-10 03:49
עבודה לינארית בבנצ'	mag707	פורום אימוני כוח	7	06-08-10 23:51
תוכנית אימון לינארית	ao-ao	אימונים	0	26-10-09 18:44
תפריט למסה אחרי ניטרלי	yosef720	תזונה ותוספים	15	25-04-09 23:29

03-12-11, 17:09	#3
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	אוקיי תודה ישלי עוד שאלה הצבתי את המשקלים שלי בקובץ אקסל של התוכנית מה קורה שאני מגיע למשקלים שהצבתי בקובץ בשבוע ה9 שבקובץ הוא השבוע האחרון שם נגמרת התוכנית ? או שעושים עוד פעם ריסט לחודש ?