פחמימות וחיטוב של לייל מקדונלד

shamen · 24-01-12, 21:37

אני מתחיל חיטוב וראיתי באחד הפוסטים פה מידע על דיאטה קטגונית של לייל מקדונלד. נתנו גם קישור למחקר מסורבל באנגלית. רציתי לדעת אם למישהו יש מידע מתומצת על התכנית, מה לעשות בתכלס מבחינת תזמון פחמימות ואימונים אירוביים. אשמח למידע בנושא. תודה.

hypertrophy · 24-01-12, 23:23

אתה בטוח שאתה רוצה להכנס לזה?זהה נוראי

shamen · 25-01-12, 18:55

אני לא כלכך יודע מה זה אומר... מה כלכך נורא בזה?

Lеon · 25-01-12, 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shamen

אני מתחיל חיטוב וראיתי באחד הפוסטים פה מידע על דיאטה קטגונית של לייל מקדונלד. נתנו גם קישור למחקר מסורבל באנגלית. רציתי לדעת אם למישהו יש מידע מתומצת על התכנית, מה לעשות בתכלס מבחינת תזמון פחמימות ואימונים אירוביים. אשמח למידע בנושא. תודה.

מתומצת.. אם אין לך ידע בסיסי בתזונה או אתה לא יודע אנגלית.. עדיף אל תכנס לזה.
אם יש לך ידע בסיסי או אנגלית אתה יכול לקרוא את הספר שלו ketogenic diet או את הספר של pasqule , metabolic diet ויש גם anabolic diet ויש את התוכנית המפורסמת של lee hayward 21 day fast mass שממש קל לזרום איתה: אתה כביכול שבוע חי על low calorie diet ואז שבועיים העמסה.. זה פועל בערך אותו דבר על ההורמונים כמו דייטות קטוגניות.
תכתוב אם יש לך ידע בסיסי באנגלית או תזונה או אם אתה מוכן לאכול אגוזים כל היום או להיות רעב שבוע שלם ואחרי זה שבועים לרצות להקיא מרוב אוכל

Lеon · 25-01-12, 23:57

קשה ללכת אם תוכניות כאלו גם פיזית וגם מנטלית כי שבוע ראשון אתה לא אוכל מספיק או עייף תשוש ואלה צריך הרבה רצון טוב והשקעה אם לא תאכל שבוע נגיד ותשקיע אבל אחרי זה תזרוק הכל בשלב העמסה אז בעצם לא עשינו כלום ואתה לא נהנה מההתרונות של התוכנית.

shamen · 26-01-12, 13:38

יש ידע מסוים בתזונה.... אני פשוט רוצה להיכנס לחיטוב בצורה הכי יעילה שיש... אין לי שום בעיה עם דיאטות קשות ואני לא נשבר בדרך... זה בטוח... אני רק מחפש את הדבר שיביא לשריפת שומן יעילה וחיטוב טוב.

shamen · 26-01-12, 13:47

אני גם קורא אנגלית ויש לי את הספר של מקדונלד... אבל מדובר על יותר מ300 עמודים שבסיום הקריאה אתה יותר מבולבל ממה שהתחלת... לכן אני מבקש תמצית. אני רוצה לדעת בדיוק מה כן לעשות ומה לא לעשות בלי כל ההסברים המפרכים מסביב.

Homie · 26-01-12, 14:00

i did the ud2
not so bad actually...

Lеon · 27-01-12, 11:45

יש לך את הדייטה של אטקינס שלא מומלצת מטעמי בריאות ועתידה כשלון בטווח הרחוק בשל יותר קצת פחמימות לאורך יותר מדי זמן.
יש לך את הדייטות של מאורו פסקל שקשה לזרום איתם כי הוא טוען its my way or the highway. ולחיות על ביצים,בשר וגבינה וקצת קצת ירקות זה קשה.
יש לך את הדייטה המפורסמת של ori hofmekler דייטת הלוחם שפועלת על אותו מנגנון אבל אם לא הבנת את הספר של lyle אני בספק שתבין את החפירות של הישראלי הזה.
אם לייל מקד. מסובך לך מידי עדיף אל תיכנס לזה.
יש את התוכנית של lee hawyard שהיא קלה להבנה ומוסברת בקלות וכו, תחפש 21 day fast mass.
תוכנית קלה, סבבה שנותנת תוצאות גם אם המטרה שלך לעלות שריר איכותי ולא להשמין הרבה כמו שרוב תוכניות הbulking עושים ואפילו לרדת באחוזי שומן בזמן השבוע הראשון.

hypertrophy · 27-01-12, 13:20

מה דעתך לעשות פשוט קארב סייקלינג רגיל עם קצת יותר אירובי פשוט?

TheYawa · 27-01-12, 15:48

תכלס למה להיסתבך עד כדי כך?
תעשה יותר קרדיו ופשוט תבנה לעצמך תפריט שיתן לך את כל מה שאתה צריך ופעם בשבוע-שבוע וחצי תעסה העמה וזה סבבה...

shamen · 27-01-12, 16:33

אוקיי אז הכוונה היא לבנות תפריט לחיטוב עם מעט פחמימות ולתת בראש עם האירובי ואז פעם בשבועיים העמסה של פחמימות?

shamen · 27-01-12, 16:36

אני פשוט לא מבין את הרעיון של קארב סייקלינג... אם אפשר לפרט טיפה איך זה אמור להתבצע? סייקל שבועי?

Cuba · 27-01-12, 17:03

בגדול cc זה תפריט דל פחממה (דל זה עד 100 , בדרך כלל עושים איזור ה20-50 פחממה) ושאר הקלוריות מחלבון ושומן והעמסת פחממות פעם ב10 יום וככשאתה מתקדם יותר בדיאטה פעם בשבוע

!Demon! · 27-01-12, 17:08

קובה כל החיים שלו עושה CC והוא עדין שמן....

plock88 · 27-01-12, 17:11

תעשה חיטוב רגיל עם אירובי ואימוני כוח בלי להתענות יותר מדי ובלי לשבור את הראש. אני עושה גם ככה ויום העמסה כל שבת שנייה (מחר יש לי ד"א

shamen · 27-01-12, 22:29

סבבה תודה רבה... אני אנסה את הcc לתקופה הראשונה של החיטוב מקווה שיזרום טוב.

TheYawa · 28-01-12, 23:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי plock88

תעשה חיטוב רגיל עם אירובי ואימוני כוח בלי להתענות יותר מדי ובלי לשבור את הראש. אני עושה גם ככה ויום העמסה כל שבת שנייה (מחר יש לי ד"א

שניה עדיף לעשות העמסה פעם בשבוע או פעם בשבועיים? כל שבת או כל שבת שנייה? ולמה?

Homie · 29-01-12, 09:12

7-10 days
depends how is ur body.

TheYawa · 30-01-12, 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

7-10 days
depends how is ur body.

מה ז"א איך הגוף שלי?

24-01-12, 21:37	#1
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	פחמימות וחיטוב של לייל מקדונלד אני מתחיל חיטוב וראיתי באחד הפוסטים פה מידע על דיאטה קטגונית של לייל מקדונלד. נתנו גם קישור למחקר מסורבל באנגלית. רציתי לדעת אם למישהו יש מידע מתומצת על התכנית, מה לעשות בתכלס מבחינת תזמון פחמימות ואימונים אירוביים. אשמח למידע בנושא. תודה.

24-01-12, 23:23	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתה בטוח שאתה רוצה להכנס לזה?זהה נוראי __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

26-01-12, 14:00	#8
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	i did the ud2 not so bad actually... __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

27-01-12, 13:20	#10
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	מה דעתך לעשות פשוט קארב סייקלינג רגיל עם קצת יותר אירובי פשוט? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

27-01-12, 15:48	#11
TheYawa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של TheYawa הודעות: 202 גיל:: 20 עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!	תכלס למה להיסתבך עד כדי כך? תעשה יותר קרדיו ופשוט תבנה לעצמך תפריט שיתן לך את כל מה שאתה צריך ופעם בשבוע-שבוע וחצי תעסה העמה וזה סבבה... __________________ !!...You are what you eat! Remembre it...!!

25-01-12, 18:55	#3
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	אני לא כלכך יודע מה זה אומר... מה כלכך נורא בזה?

25-01-12, 23:57	#5
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	קשה ללכת אם תוכניות כאלו גם פיזית וגם מנטלית כי שבוע ראשון אתה לא אוכל מספיק או עייף תשוש ואלה צריך הרבה רצון טוב והשקעה אם לא תאכל שבוע נגיד ותשקיע אבל אחרי זה תזרוק הכל בשלב העמסה אז בעצם לא עשינו כלום ואתה לא נהנה מההתרונות של התוכנית.

26-01-12, 13:38	#6
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	יש ידע מסוים בתזונה.... אני פשוט רוצה להיכנס לחיטוב בצורה הכי יעילה שיש... אין לי שום בעיה עם דיאטות קשות ואני לא נשבר בדרך... זה בטוח... אני רק מחפש את הדבר שיביא לשריפת שומן יעילה וחיטוב טוב.

26-01-12, 13:47	#7
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	אני גם קורא אנגלית ויש לי את הספר של מקדונלד... אבל מדובר על יותר מ300 עמודים שבסיום הקריאה אתה יותר מבולבל ממה שהתחלת... לכן אני מבקש תמצית. אני רוצה לדעת בדיוק מה כן לעשות ומה לא לעשות בלי כל ההסברים המפרכים מסביב.

27-01-12, 11:45	#9
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	יש לך את הדייטה של אטקינס שלא מומלצת מטעמי בריאות ועתידה כשלון בטווח הרחוק בשל יותר קצת פחמימות לאורך יותר מדי זמן. יש לך את הדייטות של מאורו פסקל שקשה לזרום איתם כי הוא טוען its my way or the highway. ולחיות על ביצים,בשר וגבינה וקצת קצת ירקות זה קשה. יש לך את הדייטה המפורסמת של ori hofmekler דייטת הלוחם שפועלת על אותו מנגנון אבל אם לא הבנת את הספר של lyle אני בספק שתבין את החפירות של הישראלי הזה. אם לייל מקד. מסובך לך מידי עדיף אל תיכנס לזה. יש את התוכנית של lee hawyard שהיא קלה להבנה ומוסברת בקלות וכו, תחפש 21 day fast mass. תוכנית קלה, סבבה שנותנת תוצאות גם אם המטרה שלך לעלות שריר איכותי ולא להשמין הרבה כמו שרוב תוכניות הbulking עושים ואפילו לרדת באחוזי שומן בזמן השבוע הראשון.

27-01-12, 16:33	#12
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	אוקיי אז הכוונה היא לבנות תפריט לחיטוב עם מעט פחמימות ולתת בראש עם האירובי ואז פעם בשבועיים העמסה של פחמימות?

27-01-12, 16:36	#13
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	אני פשוט לא מבין את הרעיון של קארב סייקלינג... אם אפשר לפרט טיפה איך זה אמור להתבצע? סייקל שבועי?

27-01-12, 17:03	#14
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	בגדול cc זה תפריט דל פחממה (דל זה עד 100 , בדרך כלל עושים איזור ה20-50 פחממה) ושאר הקלוריות מחלבון ושומן והעמסת פחממות פעם ב10 יום וככשאתה מתקדם יותר בדיאטה פעם בשבוע

27-01-12, 17:08	#15
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	קובה כל החיים שלו עושה CC והוא עדין שמן....

27-01-12, 17:11	#16
plock88 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של plock88 הודעות: 307 גיל:: 18 חדר כושר: great shape	תעשה חיטוב רגיל עם אירובי ואימוני כוח בלי להתענות יותר מדי ובלי לשבור את הראש. אני עושה גם ככה ויום העמסה כל שבת שנייה (מחר יש לי ד"א

27-01-12, 22:29	#17
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	סבבה תודה רבה... אני אנסה את הcc לתקופה הראשונה של החיטוב מקווה שיזרום טוב.

29-01-12, 09:12	#19
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	7-10 days depends how is ur body. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\|העמסת פחמימות בחטוב דל פחמימות	nir78910	אימונים	0	22-06-11 16:36
מאמר חדש מאת לייל מקדונלד נגד סקוואט	Shai 22	פורום אימוני כוח	41	10-05-11 19:26
מישהו קרא את הספר של לייל מקדונלד?	luabrankatz	תזונה ותוספים	8	15-05-10 14:54
איך אני יודע כמה פחמימות להכניס בהעמסת פחמימות ?	שובי דובי	תזונה ותוספים	8	20-04-09 14:59
בקשה: בקשר לספר של ליל מקדונלד	AviSerorr	פיתוח גוף-כללי	17	14-11-08 22:42