|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-12, 17:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם אני אמור להרים את המקסימום שלי
שלשום שהייתי במכון,אחד המאמנים שעוזר לי הרבהה ומסביר לי הכל שם לב שאני עובד עם משקלים גבוהים יחסית לגילי והוא אמר לי להוריד משקלים כי כשאני מרים אז לא רק השריר שלי עובד אלא גם הגידים והכתפיים והמרפקים ואני יכול לגרום לפציעות ושכדאי לי להוריד קצת את המשקלים ושנגיד ב10 חזרות שאני יוכל להמשיך ל12 זתומרת לא לעבוד 100% יכולת שלי אלא 85%
מצד אחד זה קצת מבאס כי אני הגעתי לכל מיני משקלים ועכשיו להוריד זה מבאס אבל אם זה יגרום לי לפציעות אז אני לא רוצה להגזים ולהיפצע בן 16 ... תודה לעוזריםם |
|
|
|
05-02-12, 17:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל עוד אתה עושה את התרגיל כמו שצריך תרים את המקסימום לטווח של 8 חזרות .
|
|
|
|
|
05-02-12, 17:23
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אבל גם כשאני מרים הכי נכון שאפשר עדיין יש לחץ על כל מיני מקומות למשל בחזה יש לחץ על הכתפיים גם אם תרים נכון
|
|
|
|
|
05-02-12, 18:25
|
#4 |
|
נפיחון
|
Lol.
אז מה הוא אומר על בן אדם {טבעי לגמריי} בן 14 שעושה פאקינג 200 דדליפט ואיזה 180 סקוואט ? לא מזמן לקחו אליפות אהה ברור הוא מרים בגלל השומןןן גבר השומן עוזר לו לא השריר.. לא יאמן כמה טימטום יש למאמנים בארץ. ואיך התקדמתה במשקלים אם השרירים שלך לא גדלים? הוא אידיוט בקיצור. תמשיך להפציץ משקלים.. ומה זאת אומרת לחץ? בנץ זה תרגילים מורכב שעובד גם על הכתפיים מן הסתם שתרגיש לחץ. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 05-02-12 בשעה 18:29. |
|
|
|
|
05-02-12, 19:16
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל המטרה באימונים זה לחזק את הגוף כמערכת, משמע לחזק גם את הגידים, מפרקים, עצמות, רקמות חיבור, סחוסים וכל מה שנמצא חוץ מהשריר.
פה כדאי לומר מי שמתאמן נטו בשביל להראות שרירים בחוף טיפש, ובחיים לא יהפוך את הגוף שלו לחזק באמת, נשים לא צריכות קוביות בבטן, הן צריכות זין, גבר עם כריזמה ושתהיה לו עבודה מסודרת(=כסף) רוב האנשים בחדר כושר מאמנים את השרירים כאילו הגוף זה בלון, יש להם גידים די חלשים ואחת לכמה חודשים הם ייפצעו(בדרך כלל בבנץ' פרס, בנץ' שיפוע חיובי, או לחיצת כתף כי שם אנשים שמים משקל, כל שאר התרגילים או במכונה או משקל קל) אם הייתי יכול איכשהו לעבוד במקום שמלמדים בו סקוואטים, דדליפט, ותרגילי בסיס בלי לפחד שבנאדם ימות כל מי שהייתי בונה לו תכנית היה עושה סקוואט, בנץ', דדליפט, פרס, מתח ומקבילים עם משקלים שעולים כל שבוע מבחינה ריאלית אלא אם כן אני מכיר את המתאמן או שהוא בא במיוחד כשאני עובד אני יודע שאם אני אלמד מישהו תרגיל כמו סקוואט ולא אדאג לעבוד איתו על זה הוא ייפצע/יזיק לעצמו, בגלל זה קל יותר לתת לבנאדם לעבוד על 12 חזרות במכונה, הסיכוי שייפצע הוא אפסי הדבר הכי יעיל בשבילך זה לעשות את התרגילים עם משקלים גבוהים בטכניקה טובה ולהפוך את הגוף שלך למערכת חזקה ולא לזוג ידיים, חזה ורגליים של ציפור
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
05-02-12, 20:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חשוב אבל להבין שאימונים כוח לא מתאימים לכל אחד.
אימוני בודיבילדינג שונים מאימונים כוח. למרות מה שהנחש אמר, לא לכולם חשוב גוף חזק מגוף שרירי.. |
|
|
|
|
05-02-12, 20:35
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-12, 20:43
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
או שהמאמן שלך קוקסינל ,או שאמר לך את זה כי אין לו זין להראות לך איך עושים ולפחד שתיצפע
בן כמה אתה? אם אתה לא בן 10 או משהו ,אז מה הבעיה? |
|
|
|
|
05-02-12, 20:49
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא אומר שלאחד יש מאסת שריר ולשני לא. |
|
|
|
|
|
05-02-12, 20:51
|
#10 |
|
נפיחון
|
הבדל היחיד זה באחוז שומן וכמובן שגם בכוח. אם ליפטר יעשה חיטוב,הוא יראה בדיוק כמו בילדר.
|
|
|
|
|
05-02-12, 21:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-12, 21:02
|
#12 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-12, 21:30
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
קודם כל אמרתי כבר אני בן 16 מתאמן שנה וחצי ובזמן האחרון הוא אמר לי שאני מרים משקל שהרבה אנשים במכון מעל גיל 30 לא מרימים ושאני יכול להזיק לעצמי בכתף במפרקים וכל מיני מקומות ושאני יוריד משקל יעבוד יותר לאט ושבמקום לעשות נגיד 10 ולא להצליח להמשיך עוד חזרה אחת לעשות עם משקל שגם אם אני עושה 10 חזרות אני יוכל להמשיך עוד 2.הטכניקה שלי טובה אז זה לא הבעיה אבל דווקא נשמע הגיוני שאם אני ירים משקל כבד אז הכתף שלי לא כזאת חזקה כמו של אדם בן עשרים ומשו אני בכל זאת עוד גודל בגיל הזה ויכול לקרות לי איזה פציעה(סתם נתתי דוגמא עם הכתף)
|
|
|
|
|
05-02-12, 21:34
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כולם קוקסינלים.
תעשה מה שעושה לך טוב. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה משקל מומלץ להרים ביד אחת (13) | דויד DAVID | אימונים | 1 | 11-10-11 01:33 |
| למה לא להרים רגליים בזמן בנץ ? | Shauder | פיתוח גוף-כללי | 1 | 07-09-09 22:31 |
| נמאס לכם להרים ברזלים? | iinader | פיתוח גוף-כללי | 10 | 25-01-09 18:22 |
| לא מסוגל להרים | dor_dru | אימונים | 4 | 28-10-07 17:32 |
| ילד בן 14 מנסה להרים 109 קילו ונופל | GLADIATOR | פיתוח גוף תחרותי | 29 | 22-01-07 21:49 |
תצוגה לינארית
