|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-13, 22:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית אימונים שלי? *גיל 19
אני בן 19 גובה 1.70 בערך שוקל 60 קילו
אני מתאמן בחדר כושר בצבא ואין לי ממש אפשרויות אחרות, בעיקרון החדר כושר שבבסיס שלי הוא די טוב עם משקולות ממשקל נמוך עד גבוה מאוד, מכשירים, הליכונים וכו' אבל הדבר היחידי שהורס זה שאין כלוב אז אני חייב להשתמש בסמית משין אבל זה לא כזה נורא בקיצור זאת התוכנית שהכנתי לעצמי לאחר שקראתי מאמרים בתחום. אימון AB ארבע פעמים בשבוע, מתאמן ראשון שני, שלישי מנוחה ואז רביע וחמישי ואחר כך שישי ושבת מנוחה אימון A בנץ פרס בסמית משין 3x8 פלייס 3x10 מילטרי פרס 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים 1x10 כפיפת מרפקים עם מוט 3x10 אימון B דדליפט 3x5 בנט אובר - 2x8 מתח/פולי עליון 2x10/max פשיטת ידיים מאחורי הראש 3x10 סקוואט בסמית משין 3x8 אשמח לשמוע עצות לשיפור בעיקרון אני די שחיף מבחינת מסת שריר ובכללי אני לא מי יודע מה בחור גדול וחזק באופן כללי |
|
|
|
13-04-13, 12:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
יש לך מתח מקבילים? בבסיס?
|
|
|
|
|
13-04-13, 15:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
(elnorv) תגיד זה המבנה גוף שלך או לאחר מסה?
תן טיפים..
__________________
התאהבתי במסההההה |
|
|
|
|
13-04-13, 16:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איכ התוכנית אימונים? | ronsiksik | אימונים | 2 | 11-01-13 12:07 |
| התוכנית אימונים שלי . | 2VB34G34G2 | אימונים | 13 | 25-03-10 21:45 |
| איך התוכנית אימונים ? | jenya147258 | אימונים | 22 | 08-03-10 20:56 |
| התוכנית אימונים שלי | sapircool | אימונים | 4 | 27-01-09 20:12 |
| איך התוכנית אימונים שלי (ab) | NPX | אימונים | 10 | 17-08-08 23:51 |
תצוגה לינארית
