|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-13, 16:39
|
#21 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גב יד קדמית רגליים כתפיים לא עשיתי abc שנים, אני מעדיף ab
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
27-07-13, 21:58
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מחזק את hypertrophy. התכנית ABCD היא טובה למאסה ויעילה. 16 סטים שריר גדול ו 12 קטן זה בסדר. אפשר לעשות אותה 6 פעמים בשבוע. אפשר לתת דגש לשריר מסוים ולהוסיף גם תרגיל בחירה באחד הימים (יד קדמית ו/או אחורית למשל). לא רוצה ABCD? תוסיף את האות E והתכנית תיהיה סביב 15-18 סטים כל שריר, למעט ידיים שיהיו קצת פחות. 5 פעמים בשבוע. מצויין למאסה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה סטים עושים בתוכנית abcd | NeTaNeLoSh | אימונים | 4 | 24-04-09 19:41 |
| אימון גב מתוך תכנית abcd.......יש פה 19 סטים? | freepsider | אימונים | 6 | 13-12-08 23:52 |
| מס' סטים בתוכנית אימונים שלי | omer1789 | אימונים | 16 | 10-05-08 17:13 |
| Abcd 5 בשבוע ... כמה סטים לגדול ולקטן ? | ואן דאם | אימונים | 12 | 27-06-07 22:31 |
| [שאלה] סטים בתוכנית Ab | Roei | אימונים | 3 | 24-06-07 15:38 |
תצוגה לינארית
