|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-07-13, 03:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים
אני בן 14, מתאמן קצת יותר מחצי שנה..
הגובה שלי זה 1.74 משקל- 60 קילו.. המאמן שלי אמר לי לא להרים יותר מהמשקל גוף שלי בגלל שזה לחץ על העצמות בגיל שלי.. ויש עוד כמה תרגילים שלא מומלץ לי לעשות בגלל אותה סיבה אני רוצה תוכנית אימונים לכח או אם אפשר משהו שהוא באמצע בין כח למסה אז אפילו יותר טוב אבל יש מלא תוכניות ואני לא מבין כמעט כלום ממה שרשום שם (מלא מושגים שאני לא יודע) מישהו יכול להביא לי תוכנית שמתאימה לי? תודה לעוזרים.. |
|
|
|
30-07-13, 18:55
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אנרת שהוא כבר בנה לך, תעלה אותה לפה ונעביר עליה ביקורת
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
31-07-13, 02:17
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
מה שהוא הביא לי זה: בנצ' פארס - 4x12 פרפר - 4x12 יד אחורית עם כבלים - 4x12 פול עליון ותחתון- 4x12 עוד 2 תרגילים של רגליים במכונות - 4x12 סקוואט - 4x12 יד קדמית, מכונה - 4x12 יד קדמית מוט דאבליו - בכל סט אני מרים שבע פעמים חצי הרמה עוד שבע פעמים את החצי השני ועוד שבע פעמים הרמה מלאה - 4 פעמים מסור - 4x12 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבחירת תוכנית אימונים בתור חייל | chensab3 | אימונים | 14 | 14-07-11 01:33 |
| ייעוץ בבחירת תוכנית אימונים + אבקת חלבון | justname | אימונים | 0 | 05-02-11 12:29 |
| עזרה בבחירת תוכנית אימונים לחיטוב..... | menahem470 | תזונה ותוספים | 21 | 26-09-10 13:25 |
| צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים | menahem_bozaglo | אימונים | 0 | 19-04-10 15:36 |
| צריך עזרה בבחירת תוכנית! | ספרטן | אימונים | 5 | 17-03-07 19:15 |
תצוגה לינארית
