איך קובעים את כמות הקלוריות המדוייקת ששורפים בזמן פעילות גופנית?

Antonator1 · 20-04-07, 20:58

???

ועוד שאלה - נגיד באימון של שעה וחצי, הזמן שבו אני באמת עושה את הסטים (לא מנוחה) הוא למשל - 40 דקות. להחשיב רק אותו או את כל משך האימון?

Antonator1 · 20-04-07, 21:03

מקפיץ.

**Nareznoy** · 20-04-07, 21:04

אם אתה על הליכון אז רשום לך על המסך..

THE_JUGGERNAUT · 20-04-07, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

???

ועוד שאלה - נגיד באימון של שעה וחצי, הזמן שבו אני באמת עושה את הסטים (לא מנוחה) הוא למשל - 40 דקות. להחשיב רק אותו או את כל משך האימון?

המדריך של משה:

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395

Antonator1 · 20-04-07, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nareznoy

אם אתה על הליכון אז רשום לך על המסך..

אני נראה לך כמו אחד שהולך על הליכון?!

SiX PACK · 20-04-07, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

המדריך של משה:

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395

אתה חייב להחליף את החתימה הזאת..

**P-a-n-1-c** · 20-04-07, 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

???

ועוד שאלה - נגיד באימון של שעה וחצי, הזמן שבו אני באמת עושה את הסטים (לא מנוחה) הוא למשל - 40 דקות. להחשיב רק אותו או את כל משך האימון?

משך כל האימון.
בקשר לקלוריות בד"כ יש על הצג למרות שלא נראה לי שזה מדוייק כ"כ.

Antonator1 · 20-04-07, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

משך כל האימון.
בקשר לקלוריות בד"כ יש על הצג למרות שלא נראה לי שזה מדוייק כ"כ.

למה? במנוחה אני נח... למה שאני אחשב את הקלוריות שאני שורף בזמן הרמת המשקולות בזמן שאני נח - זה מגוחך. וחוץ מזה, אני מדבר על אימון עם משקולות חופשיות, על איזה צג אתם מדברים?

**P-a-n-1-c** · 20-04-07, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

למה? במנוחה אני נח... למה שאני אחשב את הקלוריות שאני שורף בזמן הרמת המשקולות בזמן שאני נח - זה מגוחך. וחוץ מזה, אני מדבר על אימון עם משקולות חופשיות, על איזה צג אתם מדברים?

אז לא הבנתי את השאלה שלך.
חשבתי שאתה אומר שהרי האימון שלך אמור להיות שעה וחצי, אז חשבתי שאתה שואל האם השעה וחצי זה נטו סטים או סטים+מנוחה.

Antonator1 · 20-04-07, 21:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אז לא הבנתי את השאלה שלך.
חשבתי שאתה אומר שהרי האימון שלך אמור להיות שעה וחצי, אז חשבתי שאתה שואל האם השעה וחצי זה נטו סטים או סטים+מנוחה.

אם הייתי עושה שעה וחצי נטו סטים הייתי כבר באימון יתר עצבני. והאמת שמחשבוני קלוריות שמבקשות את משקל כל הגוף לא מדוייקים בכלל, כי הרי שומן לא שורף קלוריות.

**P-a-n-1-c** · 20-04-07, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

אם הייתי עושה שעה וחצי נטו סטים הייתי כבר באימון יתר עצבני. והאמת שמחשבוני קלוריות שמבקשות את משקל כל הגוף לא מדוייקים בכלל, כי הרי שומן לא שורף קלוריות.

:):):):) בגלל זה אמרתי לך שכל השעה וחצי, פשוט לא הבנתי את השאלה שלך

אני לא חושב שיש מדדים מדוייקים לשריפת קלוריות. יש שעוני דופק שמודדים כמה קלוריות אתה שורף אבל אני לא בטוח עד כמה הם מדוייקים.

Antonator1 · 20-04-07, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

:):):):) בגלל זה אמרתי לך שכל השעה וחצי, פשוט לא הבנתי את השאלה שלך

אני לא חושב שיש מדדים מדוייקים לשריפת קלוריות. יש שעוני דופק שמודדים כמה קלוריות אתה שורף אבל אני לא בטוח עד כמה הם מדוייקים.

כמו שיש נוסחה יחסית מדוייקת לחישוב תחזוקה - חייב להיות משהו גם לזה.

ועוד שאלה - מה עם הדקות שבהן הולכים (סתם במסדרון בביה"ס, לתחנת האטובוס וכו...)?

**P-a-n-1-c** · 20-04-07, 21:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

כמו שיש נוסחה יחסית מדוייקת לחישוב תחזוקה - חייב להיות משהו גם לזה.

ועוד שאלה - מה עם הדקות שבהן הולכים (סתם במסדרון בביה"ס, לתחנת האטובוס וכו...)?

ומה עם הדקות שאתה מתאמץ להוריד גוש בשירותים?

בחיאת אחי מה אתה גנוב?

Eli · 20-04-07, 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

כמו שיש נוסחה יחסית מדוייקת לחישוב תחזוקה - חייב להיות משהו גם לזה.

ועוד שאלה - מה עם הדקות שבהן הולכים (סתם במסדרון בביה"ס, לתחנת האטובוס וכו...)?

ניסיתי לעשות העתק / הדבק אבל זה לא עובד טוב. תסתכל כאן:
http://www.nutristrategy.com/activitylist4.htm

פה אתה יכול להכניס משקל גוף, פעילות וזמן ולקבל כמה קלוריות שרפת:
http://calorielab.com/burned/index.html

קראתי איפשהו, לא זוכר איפה, שאחרי עבודה כבדה עם משקולות חילוף החומרים גבוה למשך כמה שעות אחרי, צריך לקחת את זה בחשבון. הכוונה לסקוואטים וכאלה ולא לתרגילים מבודדים.

zav · 20-04-07, 22:55

ההערכה היא 8 קלוריות לסט בממוצע

**P-a-n-1-c** · 20-04-07, 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

ההערכה היא 8 קלוריות לסט בממוצע

מה זה ההערכה הזאת? זה תלוי ב1001 גורמים.
עצימות,קושי התרגיל, כמה שרירים משתתפים, שרירי מטרה..
כל תרגיל סוחט ממך יותר כוח ועם הכוח יותר קלוריות

zav · 21-04-07, 02:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zav

ההערכה היא 8 קלוריות לסט בממוצע

תקח את מספר הסטים שלך באימון (כמובן שלא מדובר על מתאמן שעובד ב-RM3) ותכפיל את זה ב-8,
זה בערך כמות הקלוריות שאתה שורף באימון.

NIRAN · 22-04-07, 18:24

גל כתב איפשהו שאימון אנאירובי ממוצע שורף בין 300-400 קלוריות, אפילו פחות.

Deja Vu · 22-04-07, 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

כמו שיש נוסחה יחסית מדוייקת לחישוב תחזוקה - חייב להיות משהו גם לזה.

ועוד שאלה - מה עם הדקות שבהן הולכים (סתם במסדרון בביה"ס, לתחנת האטובוס וכו...)?

חח הרגתה אותי עוד מאט תתחיל לספור תקלוריות שתשורף בזמן שתמגרד תביצים

עבו · 22-04-07, 19:01

וכמה קלוריות יוצא בממוצע שאתה מעביר בשלט ביס במשך היום?
ואם אתה נכנס בטעות לאינטרקטיב בשלט ועד שאתה יוצא ממנו זה בעצימות יותר גבוהה לא?

20-04-07, 20:58	#1
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	איך קובעים את כמות הקלוריות המדוייקת ששורפים בזמן פעילות גופנית? ??? ועוד שאלה - נגיד באימון של שעה וחצי, הזמן שבו אני באמת עושה את הסטים (לא מנוחה) הוא למשל - 40 דקות. להחשיב רק אותו או את כל משך האימון? __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

20-04-07, 21:03	#2
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	מקפיץ. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

22-04-07, 18:24	#18
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	גל כתב איפשהו שאימון אנאירובי ממוצע שורף בין 300-400 קלוריות, אפילו פחות. __________________

20-04-07, 21:04	#3
Nareznoy Banned תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Nareznoy הודעות: 1,174	אם אתה על הליכון אז רשום לך על המסך..

20-04-07, 22:55	#15
zav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של zav הודעות: 318	ההערכה היא 8 קלוריות לסט בממוצע

22-04-07, 19:01	#20
עבו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של עבו הודעות: 620	וכמה קלוריות יוצא בממוצע שאתה מעביר בשלט ביס במשך היום? ואם אתה נכנס בטעות לאינטרקטיב בשלט ועד שאתה יוצא ממנו זה בעצימות יותר גבוהה לא?