דעתכם? - על תפריט חיטוב (4 ארוחות) שהתחלתי לנסות. - Page 4

**Dino Psaras** · 11-05-07, 19:24

שלומיק, תגיב גם בפוסט שלי אני רוצה לקרוא את דעתך..

Nadav19 · 11-05-07, 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

על כמה קלריות אתה במאזן נטרלי?
וכסאח זה לא בהכרח חיובי זה יכול להוביל ליותר פירוק של מסה רזה מאשר מסת שומן וזה רק יגרום לאחוז השומן שלך לעלות.

למה שאני אפרק מסת שריר אם אני אוכל מספיק חלבון, נותן גירוי לשרירים כמו שצריך, ויושן כמו שצריך ?

יiסי · 11-05-07, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

למה שאני אפרק מסת שריר אם אני אוכל מספיק חלבון, נותן גירוי לשרירים כמו שצריך, ויושן כמו שצריך ?

אין שום סיבה שבעולם. יש פה אנשים פריקים לנושא הזה "פירוק שריר"
יאללה אז יעוף סנטימטר מהבייספס ישרף העולם?
אובססיביות.

m0she · 11-05-07, 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

למה שאני אפרק מסת שריר אם אני אוכל מספיק חלבון, נותן גירוי לשרירים כמו שצריך, ויושן כמו שצריך ?

שמירה על שריר זה לא רק חלבון ואמונים. גם צריכת פחמימות וגרעון קלורי משפיעים פה. 1.5 גרם חלבון לק"ג גוף , ברמת הפעילות שלך , בגרעון הקלורי שלך ובכמות הפחמימות שאתה צורך זה לא מספיק לפי דעתי.

Nadav19 · 11-05-07, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

שמירה על שריר זה לא רק חלבון ואמונים. גם צריכת פחמימות וגרעון קלורי משפיעים פה. 1.5 גרם חלבון לק"ג גוף , ברמת הפעילות שלך , בגרעון הקלורי שלך ובכמות הפחמימות שאתה צורך זה לא מספיק לפי דעתי.

אני צורך יותר מ 1.5 , משהו כמו 1.7 או 1.8, זה יותר קרוב ל 2 מאשר ל 1.5 .
ובלי קשר לזה, אני מאמין שגם אם אני ארד ס"מ בהיקף יד .. "אפקט החיטוב" יעלים את הס"מ הזה.

m0she · 11-05-07, 20:02

אמרת 120 גרם חלבון על 80 קילו. זה 1.5 גרם פר קילוגרם.

Nadav19 · 11-05-07, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אמרת 120 גרם חלבון על 80 קילו. זה 1.5 גרם פר קילוגרם.

נכון, אמרתי.
אבל למה שכחתי את מה שאמרתי גם בהמשך ?

הוספתי עוד איזה 28-30 ג' חלבון.

**Shlomik** · 11-05-07, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

שמירה על שריר זה לא רק חלבון ואמונים. גם צריכת פחמימות וגרעון קלורי משפיעים פה. 1.5 גרם חלבון לק"ג גוף , ברמת הפעילות שלך , בגרעון הקלורי שלך ובכמות הפחמימות שאתה צורך זה לא מספיק לפי דעתי.

כמו שמשה אמר יש דברים מעבר לחלבונים ואימונים שקשורים לשמירה על מסת השריר ומחקרית נמצא שגירעון קלורי גדול מדי יוביל את הגוף לפרק מסה רזה יחסית יותר משומן מאשר אם הייתה עושה דיאטה נכונה ומתונה ולכן בסופו של דבר אולי על המשקל תראה שאתה יורד יותר אבל בסופו של דבר אתה תעלה באחוזי שומן, לפחות בתחילת הדרך בהמשך יכול להיווצר מצב שהגוף שוב יחזיר את המאזן לטובת פירוק השומן אבל עד שתגיע לשלב הזה אתה כבר תיהיה עם הרבה פחות מסה רזה וחבל.

**Dino Psaras** · 11-05-07, 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

כמו שמשה אמר יש דברים מעבר לחלבונים ואימונים שקשורים לשמירה על מסת השריר ומחקרית נמצא שגירעון קלורי גדול מדי יוביל את הגוף לפרק מסה רזה יחסית יותר משומן מאשר אם הייתה עושה דיאטה נכונה ומתונה ולכן בסופו של דבר אולי על המשקל תראה שאתה יורד יותר אבל בסופו של דבר אתה תעלה באחוזי שומן, לפחות בתחילת הדרך בהמשך יכול להיווצר מצב שהגוף שוב יחזיר את המאזן לטובת פירוק השומן אבל עד שתגיע לשלב הזה אתה כבר תיהיה עם הרבה פחות מסה רזה וחבל.

לכן אני רוצה את דעתך גם בפוסט שלי..

Nadav19 · 11-05-07, 20:07

אם אני אוסיף עוד 200/300 קלוריות, זה מה שישנה את הקביעה של הגוף אם לפרק שריר או לא ?

על חודו של שניצל.

Bullet · 12-05-07, 01:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי damn

סליחה על הבורות, נדב מה זה UD2? אפשר פירוט קטנטן או לינק למאמר בנושא?

כן. מצטער ששכחתי לינק.
הנה, זה הספר. הייתי מביא לך סיכום של m0she אבל הוא בפורום המתחרה.

m0she · 12-05-07, 02:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

אם אני אוסיף עוד 200/300 קלוריות, זה מה שישנה את הקביעה של הגוף אם לפרק שריר או לא ?

על חודו של שניצל.

אתה בטוח? 300 קלוריות מ1400 זה יותר מ20%. לא מעט.

**P-a-n-1-c** · 12-05-07, 12:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

כן. מצטער ששכחתי לינק.
הנה, זה הספר. הייתי מביא לך סיכום של m0she אבל הוא בפורום המתחרה.

אז רק תעתיק את זה או משהו כזה.. באישורו של משה

Bullet · 12-05-07, 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אז רק תעתיק את זה או משהו כזה.. באישורו של משה

שמשה יעתיק, אני איבדתי את הלינק

11-05-07, 20:02	#66
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אמרת 120 גרם חלבון על 80 קילו. זה 1.5 גרם פר קילוגרם. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

11-05-07, 20:07	#70
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	אם אני אוסיף עוד 200/300 קלוריות, זה מה שישנה את הקביעה של הגוף אם לפרק שריר או לא ? על חודו של שניצל. __________________ הייתי פה

11-05-07, 19:24	#61
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	שלומיק, תגיב גם בפוסט שלי אני רוצה לקרוא את דעתך..