|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-07, 14:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה בשבוע המנוחה..
האם בשבוע המנוחה, צריך לאכול אותה כמות חלבונים כמו בתקופת האימונים?
|
|
|
|
06-06-07, 14:27
|
#2 |
|
מושעה
|
כן,למה לא ?
תשתדל רק לא לאכול יותר מידי,פחממות ושומן. |
|
|
|
|
06-06-07, 14:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי שאולי צריך להוריד בכמות, כי הרי כשאתה מתאמן אתה קורעה את סיבי השריר והגוף צריך חלבונים כדי לבנות את השריר..אבל בשבוע המנוחה סיבי השריר לא נקרעים...
|
|
|
|
|
06-06-07, 15:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
את כמות החלבונים והשומן תשאיר
את הפחמימות תוריד כמה שאתה חושב לנכון .. בכל מקרה זה שבוע מנוחה מהמכון זה לא אומר שתהיה כל היום בבית על כורסא .. (נכון ?!) |
|
|
|
|
06-06-07, 17:29
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן, גם חשבתי בכלליות להתחיל בחופש חוץ מאימוני האנאירובי לרוץ ככה איזה פעמיים בשבוע כדי שאני לא אבוא שנה הבאה עם סיבולת לב ראה גרועה.
|
|
|
|
|
06-06-07, 19:56
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פשוט תוריד את הפחמימות שאחרי האימון ואם אתה אוכל ארוחה גדולה יותר לפני האימון אז תקצץ גם אותה.
ריצה זה מעולה תמיד 
__________________
 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
