כמה גרם חלבון לאכול אחרי אימון

Playa · 01-10-07, 09:38

אני שכחתי מכול העניין של ה 0.5 גרם חלבון לכול קילו בגוף ופשוט אכלתי קופסא של טונה שזה בערך ה 30-34 גרם חלבון.
אני מתאמן 10 חודשים עולה במסה כבר חודשיים שוקל 60
כמה גרם חלבון אני צריך לכול קילו?

shalom1 · 01-10-07, 09:50

קופסאת טונה זה 28 גרם חלבון אם אני לא טועה וזה מספיק אחרי האימון

**Moshe** · 01-10-07, 10:25

החלבון לא חשוב אחרי האימון אם אתה אוכל חלבון לאורך כל היום...

NSH1 · 01-10-07, 10:51

עם הגישה שלך לחצי גרם פר קילו אתה לא תגיד רחוק.

**Moshe** · 01-10-07, 11:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

עם הגישה שלך לחצי גרם פר קילו אתה לא תגיד רחוק.

הוא התכוון רק לאחר הארוחה שלאחר האימון..

**P-a-n-1-c** · 01-10-07, 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

החלבון לא חשוב אחרי האימון אם אתה אוכל חלבון לאורך כל היום...

שלומיק דווקא פעם הביא מחקר שתיסוף חלבון ישר אחרי אימון מגבירה את סינטזת החלבון ב30-40%.

**Moshe** · 01-10-07, 11:20

סינטוז חלבון קיים 48 שעות לאחר אימון ככה שזה לא משנה , אשמח לראות את המחקר בכל מקרה.

**P-a-n-1-c** · 01-10-07, 11:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

סינטוז חלבון קיים 48 שעות לאחר אימון ככה שזה לא משנה , אשמח לראות את המחקר בכל מקרה.

סבבה תבקש משלומיק..

**Moshe** · 01-10-07, 11:22

לא מבקש דברים משתולים

**P-a-n-1-c** · 01-10-07, 11:30

איך בדיוק הוא שתול? הוא מנהל האתר, זה התפקיד שלו.

שחר · 01-10-07, 13:06

תשובה לבחור 1.5 עד 1.8 גר לקילו לאדם מתאמן .

Playa · 01-10-07, 14:28

אף אחד לא עונה פה כמו שצריך על התשובה,
כמה אחרי אימון, זה משנה כמה אתה שוקל?

01-10-07, 09:38	#1
Playa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Playa הודעות: 565	כמה גרם חלבון לאכול אחרי אימון אני שכחתי מכול העניין של ה 0.5 גרם חלבון לכול קילו בגוף ופשוט אכלתי קופסא של טונה שזה בערך ה 30-34 גרם חלבון. אני מתאמן 10 חודשים עולה במסה כבר חודשיים שוקל 60 כמה גרם חלבון אני צריך לכול קילו?

01-10-07, 09:50	#2
shalom1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של shalom1 הודעות: 153	קופסאת טונה זה 28 גרם חלבון אם אני לא טועה וזה מספיק אחרי האימון __________________

01-10-07, 10:51	#4
NSH1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של NSH1 הודעות: 716	עם הגישה שלך לחצי גרם פר קילו אתה לא תגיד רחוק. __________________ כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).

01-10-07, 13:06	#11
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	תשובה לבחור 1.5 עד 1.8 גר לקילו לאדם מתאמן . __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !

01-10-07, 10:25	#3
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	החלבון לא חשוב אחרי האימון אם אתה אוכל חלבון לאורך כל היום...

01-10-07, 11:20	#7
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	סינטוז חלבון קיים 48 שעות לאחר אימון ככה שזה לא משנה , אשמח לראות את המחקר בכל מקרה.

01-10-07, 11:22	#9
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	לא מבקש דברים משתולים

01-10-07, 11:30	#10
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	איך בדיוק הוא שתול? הוא מנהל האתר, זה התפקיד שלו.

01-10-07, 14:28	#12
Playa חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Playa הודעות: 565	אף אחד לא עונה פה כמו שצריך על התשובה, כמה אחרי אימון, זה משנה כמה אתה שוקל?