|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-07, 20:06
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שאלה קטנה בקשר לקריאטין
אני עומד לסיים את תקופת ההעמסה (כפית בבוקר, כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון, ורק כפית בבוקר ביום בלי אימון).
עכשיו יצא לי לשמוע 2 אופציות לכמות בתקופה הרגילה- 1- כפית בבוקר. 2- כפית לפני אימון, כפית אחרי אימון. מה מומלץ ומה ההבדל בת'כלס... |
|
|
|
12-11-07, 20:21
|
#2 |
|
Guest
|
תמשיך רגיל לפי מה שהבנתי יום בלי אימון 5 גרם בבוקר
אם אימון 5 גרם בוקר ולפני אימון ואחרי אימון |
|
|
|
12-11-07, 20:30
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אתה יכול לקחת חצי כמות לפני וחצי אחרי כלומר 2-3 גרם לפני ו 2-3 גרם אחרי
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-11-07, 20:36
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
בנושא הקודם שפתחתי נאמר ששיטת העמסה היתגלתה כלא אפקטיבית כלומר לא קיים בה שום היתרון ואמרו לי לשתות ביום של אימון 5 גרם בבוקר,לפני ואחרי אימון וביום בלי אימון רק בבוקר 5 גרם זה נכון? אז למה אמרת לו לחלק את הכמות ?לא כל כך הבנתי |
|
|
|
תצוגה לינארית
