|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-08, 19:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תגידו...שייק גינר בבוקר מספיק לבד
250ג אבקה עלייה במסה בבוקר מספיקה לבד (בלי לאכול עוד קוטג' ולחמנית פסטרמה...)
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6 
|
|
|
|
07-01-08, 20:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 באימונים, קל בקרב
|
|
|
|
|
|
07-01-08, 21:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
באיזה גיינר מדובר ?
בעיקרון אני מאמין שכן, זה מספיק.
__________________
|
|
|
|
|
07-01-08, 21:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הכל צריך להיות תוך כדי התחשבות בכל התפריט היומי.
באופן אישי כרגע בבוקר אני לוקח סקופ סריוס מאס ומוסיף לזה בצד 4 פרוסות לחם.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
08-01-08, 19:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
במנה של 250ג יש 55 חלבונים ו152 פחמימות
__________________
נתונים.... גובהה 178 משקל 86 יד 42 מתאמן שנתיים מטרה 90 קילו עד חודש 6
|
|
|
|
|
08-01-08, 19:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
