|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-08, 21:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
כאב בזמן ריצה מתמשכת בשרירי הרגלים.
יש לי כאב מוזר כזה כל פעם שאני רץ ריצה ארוכה , בדיוק ברגל האחורית ליד התחת.
עשיתי מנוחה של שבועיים וזה עדיין כואב , יש למישהו רעיון מזה? |
|
|
|
21-02-08, 21:38
|
#2 |
|
Banned
|
תתחמם לפני זה, בצע מתיחות, ולאחר הריצה תבצע שוב פעם מתיחות, וכל השאר בבקשה לא להתנפל עלי שתרגילי גמישות זה לא חיוני נגד התכווצויות שריר כי זה כן ואין על זה ויכוח.
|
|
|
|
|
22-02-08, 10:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שהעמסת יותר מדיי על הגוף גמני שאני רוצה להרזות אני מוכן להרוג את הגוף שלי בשביל להוריד כמה גרמים קיצור מה שאני עושה אבל זה לא ממש עוזר כל הקטע זה לנוח הרבה בצע מתיחות כל איזה 3 ימים של איזה דקה כל שריר ברגל וגם תעשה מה שהבחור אמר זה גם יעזור
|
|
|
|
|
22-02-08, 14:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-02-08, 14:49
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
|
22-02-08, 14:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
חשוב מאוד לפני ריצות לעשות מתיחות!
לפעם הבאה,מתיחות ואז ריצה בקצב אחיד זה מה שחשוב |
|
|
|
|
22-02-08, 20:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי לא חובה לעשות מתיחות לפני פעילות(ריצה) כי השרירים שלך לא יגיעו למצב של מתיחה בפעילות כמו בתרגילי מתיחות( מתיחות עושים אם זה פעילות שדורשת מתח בשרירים כמו קרב מגע קונג פו ועוד) אבל מאוד חשוב לעשות חימום ומתיחות אחרי הפעילות 
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
