מתחיל חיטוב די דחוף

israel2290 · 07-03-08, 15:58

86 קילו 186 על 13 אחוז שומן

כמה פחממות כדאי לאכול?וכמה חלבונים ושומנים שיהיה מקס שריפת שומן ומקס שמירה על מסת השריר?

boris19 · 07-03-08, 16:24

עדיף לך להמשיך עם מאסה עד 90 קילו ואז.
יש לך אחוז שומן נמוך עדיין

ran_z · 07-03-08, 16:26

קרא את הפוסטים הטובים שבפורום תזונה כולל המדריך לחיטוב, ותחזור עם שאלות ממוקדות יותר.
השאלה שלך די כללית.
שב"ש

israel2290 · 07-03-08, 16:48

אני רוצה להיות בחוטב שרועים את כל הריבועים...
היום הייתי בים והתבאסתי רצח

07-03-08, 15:58	#1
israel2290 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של israel2290 הודעות: 869	מתחיל חיטוב די דחוף 86 קילו 186 על 13 אחוז שומן כמה פחממות כדאי לאכול?וכמה חלבונים ושומנים שיהיה מקס שריפת שומן ומקס שמירה על מסת השריר?

07-03-08, 16:26	#3
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	קרא את הפוסטים הטובים שבפורום תזונה כולל המדריך לחיטוב, ותחזור עם שאלות ממוקדות יותר. השאלה שלך די כללית. שב"ש __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

07-03-08, 16:24	#2
boris19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של boris19 הודעות: 1,454 כללי:: עד מתי ? גיל:: 21	עדיף לך להמשיך עם מאסה עד 90 קילו ואז. יש לך אחוז שומן נמוך עדיין

07-03-08, 16:48	#4
israel2290 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של israel2290 הודעות: 869	אני רוצה להיות בחוטב שרועים את כל הריבועים... היום הייתי בים והתבאסתי רצח