חידוש תפריט , יצאתי מטורף פעם קודמת

ilayzror · 12-03-08, 19:47

10:00
כריך גדול עם עגבניה , חסה , חביתה עם ביצה אחת - סה"כ קלוריות 500

12:00 מלפפון , עגבניה - סה"כ קלוריות 50

16:00 200 גרם פרגיות עם אפונה מבושלים עם שמן קנולה וכוס אורז. סה"כ קלוריות 800

19:00 סלט ירקות , חצי קופסאת קוטג' , פרוסת גבינה בולגרית , 2 פרוסות לחם , קל תפוח אדמה / פסטה סה"כ קלוריות 600

סה"כ קלוריות 1950 לפעמיים פחות
הוצאת קלוריות בזמן מנוחה 1500
שריפת קלוריות מאירובי 1000
מאזן קלורי שלילי - 500-700 מינוס.

אני רץ בין 15-20 ק"מ ביום. ( בונה כושר קרבי )

orel · 12-03-08, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ilayzror

10:00
כריך גדול עם עגבניה , חסה , חביתה עם ביצה אחת - סה"כ קלוריות 500
תוסיף שומן איכותי
12:00 מלפפון , עגבניה - סה"כ קלוריות 50
זה לא ארוחה, איפה הפחמימות חלבונים ושומן איכותי אח שלו?

16:00 200 גרם פרגיות עם אפונה מבושלים עם שמן קנולה וכוס אורז. סה"כ קלוריות 800
אחלה, כמות קלוריות לא הגיונית, מקסימום 600.

19:00 סלט ירקות , חצי קופסאת קוטג' , פרוסת גבינה בולגרית , 2 פרוסות לחם , קל תפוח אדמה / פסטה סה"כ קלוריות 600
אחלה ארוחה, 300 קלוריות בלחץ אבל.

סה"כ קלוריות 1950 לפעמיים פחות
הוצאת קלוריות בזמן מנוחה 1500
שריפת קלוריות מאירובי 1000
מאזן קלורי שלילי - 500-700 מינוס.

אני רץ בין 15-20 ק"מ ביום. ( בונה כושר קרבי )

.................................

superguitar · 12-03-08, 20:05

זה בסדר יפה רק שרוחת ביניים הראשונה אם תאחר אותה בשעה יהיה סבבה

**The Sun** · 12-03-08, 20:16

דפוק איזה יוגורט בארוחת ביניים ביחד עם המלפפון והעגבניה ותוסיף איזה 3-4 שקדים ואז זה יראה יותר טוב

superguitar · 12-03-08, 20:20

בדיוק באתי להוסיף את זה

CriminaL · 12-03-08, 20:21

תחליף תפריט זה תפריט אחד הגרועים שראיתי וגם האירובי כל יום 15 ק"מ

ilayzror · 12-03-08, 20:24

שמע התפריט הזה טוב לי , אני לא רעב בכלל ואני במאזן קלורי שלילי.
אם יש לך רעיון לתפריט אחר , תתן לי לינק ואני אראה מה לא בסדר.
אל תגיד שזה סתם ככה גרוע.

superguitar · 12-03-08, 22:09

הוא לא כזה גרוע...

user · 12-03-08, 22:18

20 קילומטר... נירא לי שזה קצת יותר מ 1000 קלוריותחחח. תיזהר לא ליגמור מחוטב + קרע במיניסקוס\ שיברי מעמץ. ( 20 קילומטר כול יום זה המון גם בלי שישי שבת )

ilayzror · 12-03-08, 22:34

^ מה לגבי התפריט? הוא בסדר?

12-03-08, 19:47	#1
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	חידוש תפריט , יצאתי מטורף פעם קודמת 10:00 כריך גדול עם עגבניה , חסה , חביתה עם ביצה אחת - סה"כ קלוריות 500 12:00 מלפפון , עגבניה - סה"כ קלוריות 50 16:00 200 גרם פרגיות עם אפונה מבושלים עם שמן קנולה וכוס אורז. סה"כ קלוריות 800 19:00 סלט ירקות , חצי קופסאת קוטג' , פרוסת גבינה בולגרית , 2 פרוסות לחם , קל תפוח אדמה / פסטה סה"כ קלוריות 600 סה"כ קלוריות 1950 לפעמיים פחות הוצאת קלוריות בזמן מנוחה 1500 שריפת קלוריות מאירובי 1000 מאזן קלורי שלילי - 500-700 מינוס. אני רץ בין 15-20 ק"מ ביום. ( בונה כושר קרבי )

12-03-08, 20:21	#6
CriminaL חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של CriminaL הודעות: 2,501	תחליף תפריט זה תפריט אחד הגרועים שראיתי וגם האירובי כל יום 15 ק"מ __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

12-03-08, 20:05	#3
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	זה בסדר יפה רק שרוחת ביניים הראשונה אם תאחר אותה בשעה יהיה סבבה

12-03-08, 20:16	#4
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	דפוק איזה יוגורט בארוחת ביניים ביחד עם המלפפון והעגבניה ותוסיף איזה 3-4 שקדים ואז זה יראה יותר טוב

12-03-08, 20:20	#5
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	בדיוק באתי להוסיף את זה

12-03-08, 20:24	#7
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	שמע התפריט הזה טוב לי , אני לא רעב בכלל ואני במאזן קלורי שלילי. אם יש לך רעיון לתפריט אחר , תתן לי לינק ואני אראה מה לא בסדר. אל תגיד שזה סתם ככה גרוע.

12-03-08, 22:09	#8
superguitar חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של superguitar הודעות: 1,508 כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף.... גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר	הוא לא כזה גרוע...

12-03-08, 22:18	#9
user חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של user הודעות: 124	20 קילומטר... נירא לי שזה קצת יותר מ 1000 קלוריותחחח. תיזהר לא ליגמור מחוטב + קרע במיניסקוס\ שיברי מעמץ. ( 20 קילומטר כול יום זה המון גם בלי שישי שבת )

12-03-08, 22:34	#10
ilayzror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של ilayzror הודעות: 864 כללי:: עילי צרור גיל:: 16 חדר כושר: פיטנס בתים	^ מה לגבי התפריט? הוא בסדר?