על ספיגת החלבון

[yates3]

מה מקסימום החלבון שבן אדם במישקל 75-70 קילו יכול לעכל במנה אחת?
ומה השינויים במישקלים אחרים? איך זה הולך

[helbon]

...

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי helbon

בין כל אדם ואדם, סינטזת החלבון היא שונה גם אם משקלי הגוף שווים, הדבר מתבסס על דברים שונים של כל מבנה הגוף, אנרגיה שמתשחררת מהגוף באותו היום, אם יש אימון או לא באותו היום, זמן השינה באותו יום, כמות רכיבי האוכל שאכלת באותו היום וזמניהם, כמות ההורמונים המשתחררים באותו היום ועוד ועוד...
אין אפשרות להבין או לספור את כמות החלבון שנספג באותה המנה וכמה ממנה מנוצל.
מצד שני צריך להסתכל כל המטרה שלה אתה מצפה.
אנשים הרוצים חיטוב יצרכו יותר חלבון כדי לשמר מסת שריר ולעומת זאת אנשים עם מסת גוף רזה יצרכו יותר פחמימה ופחות חלבון כדי לשמר ולשפר שריר.יי
בוא נגיד שאין צורך להפריז סתם בחלבון או להפך.

אתה מתאמן והמשקל שלך נע בטווח ה80? לפי המטרה, צרוך 2 עד 2.5 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, וחלק אותם במשך היום ל4 ארוחות ומעלה.
בן אדם במשקלים שקרובים ל60 למשל, יכול לצרוך גם בין 1.7 ל2.5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף, ושוב, הכל תלוי במטרה ובתפריט.

אתה עייף אחי, לך לישון