|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-06, 18:38
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
אימון a פלג גוף עליון מהיום
30.12.06 חזה לחיצת חזה-100*4 ,95*90,5*6 לחיצת חזה במשקולות-32.5*10 ,32.5*9 פלייס-17.5*12 ,15*12 גב חתירה-100 ק"ג*5 ,95 ק"ג *5 ,90 ק"ג*6 מתח משקל גוף-10 חזרות ,8 חזרות מתח משקל גוף אחיזה צרה-12 חזרות,10 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים מאחורי העורף-52.5 ק"ג*8 ,52.5 ק"ג*7 הנפות לצדדים-10 ק"ג כל יד*15 חזרות בייספס כפיפות מרפק במוט אולימפי-45 ק"ג*9 ,42.5 ק"ג*8 כפיפות מרפק בדאמבלס-15 ק"ג בכל יד*13 טרייספס לחיצה צרפתית במוט דאבליו-17.5 ק"ג כל צד*7 ,15 ק"ג כל צד*9 פשיטת מרפק מאחורי העורף-12.5 ק"ג כל יד*12 |
|
|
|
30-12-06, 22:34
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
מה המשקל שלך כרגע?
|
|
|
|
|
30-12-06, 22:38
|
#43 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-12-06, 22:41
|
#44 |
|
חבר פעיל
|
הייתי מציע לך לשלב מקבילים ליד אחורית באימון של הטרייספס מכיוון שאתה מבצע אותו עם החזה
|
|
|
|
|
30-12-06, 22:47
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אני ישלב ואיך התוכנית לדעתך מבחינת הכמות סטים?
|
|
|
|
|
30-12-06, 22:54
|
#46 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין כמה פעמים בשבוע אתה מאמן כל שריר
|
|
|
|
|
30-12-06, 22:57
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 חלוקה של פלג גוף עליון\תחתון.. |
|
|
|
|
|
30-12-06, 22:59
|
#48 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
תגיד לי אורי, איך אתה מצליח להתאושש בזמן עם פול בודי?
הפלג גוף עליון שלי מתאושש בסדר, אבל הרגליים שלי-במיוחד ההאמס דורשים יומיים לפחות!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
30-12-06, 23:01
|
#49 |
|
חבר פעיל
|
אז כמות הסטים שלך לפי דעתי בסדר.אתה צריך לא לעבוד לפי מחשבון בכמות הסטים לפעמים גם שני סטים בתרגיל מסוים מספיק אתה צריך להרגיש עם מיצעת את התרגיל.זה כמו שאתה שופך לכוס מים מלאה עוד מים.
|
|
|
|
|
30-12-06, 23:06
|
#50 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-06, 00:57
|
#51 |
|
חבר פעיל
|
חח גם לי מתים הרגליים בfwb
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
