תרגילים ליד קדמית איזה תרגילים הכי טוביןם..........

shaloml · 19-01-07, 14:06

תנו פה איזה תרגילים עבדו אליכם הכי טובב ...

ohadhost · 19-01-07, 14:07

ברכיאלס או איך שלא אומרים את זה . זה קורע תשרירי וזה טוב

Yoshi-Moto · 19-01-07, 14:09

כפיפת מרפק במוט אולימפי

m0she · 19-01-07, 14:27

התרגיל "הכי טוב" זה תרגיל כמו מוט ישר. פשוט לעבוד בסופינציה [כף היד פונה אליך].

Daniel-Barak · 19-01-07, 14:43

כפיפות מרפקים במוט ישר. אני, אישית, מאוד מעדיף ואוהב עם מוט אולימפי (גם הוא ישר חח)

Ori-Silver · 19-01-07, 15:10

1)כפיפות מרפק בדאמבלס בישיבה עם קצת שיפוע של בערך 70-80 מעלות ( בלי סיבובי ידיים אלא היד במצב שכף היד ישרה לאורך כל התנועה )
2)כפיפות מרפק במוט אולימפי או במוט ישר

shaloml · 19-01-07, 15:19

ברכיאלס מה זה התרגיל הזה ?

PcGunMan · 19-01-07, 15:22

אין הכי טוב אצל כל אחד שונה אחד שעובד עליו מעולה מוט ואחד פחות אבל התרגילים הממולצים דעתי:
מוט אוליפי חובה!
כפיפות מרפקים בשיפוע 60 מעלות
והתרגיל הזה על הספה המוזרה הזאת מה שעשה סוליקו בסרטון שלו:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15176

Amit · 19-01-07, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaloml

ברכיאלס מה זה התרגיל הזה ?

קורלס בפריצר..

Nadav19 · 19-01-07, 15:30

דמבלים בעמידה
מוט ישר בעמידה
מוט W בעמידה (אחיזה צרה להתמקדות באמות)
מוט W על ספה
דמבלים על שפה של W יד-יד
דמבלים בישיבה על הברך יד-יד

Amit · 19-01-07, 15:52

אגב לדעתי התרגילים הכי טובים ליד קדמית זה בעצם תרגילי גב כבדים חתירות פולי וכו..
היד עובדת בהם חזק ולפעמים אפילו אין צורך לבודד אבל בכל זאת אפשר לתת איזה 2-4 סטים של פטישים\כפיפות במוט ישר

**Dino Psaras** · 19-01-07, 16:03

מוט ישר
התרגיל בסרטון של סוליקו.

19-01-07, 14:06	#1
shaloml חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של shaloml הודעות: 161	תרגילים ליד קדמית איזה תרגילים הכי טוביןם.......... תנו פה איזה תרגילים עבדו אליכם הכי טובב ...

19-01-07, 14:09	#3
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	כפיפת מרפק במוט אולימפי __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

19-01-07, 14:27	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	התרגיל "הכי טוב" זה תרגיל כמו מוט ישר. פשוט לעבוד בסופינציה [כף היד פונה אליך]. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

19-01-07, 14:43	#5
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	כפיפות מרפקים במוט ישר. אני, אישית, מאוד מעדיף ואוהב עם מוט אולימפי (גם הוא ישר חח) __________________ Daniel

19-01-07, 15:30	#10
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	דמבלים בעמידה מוט ישר בעמידה מוט W בעמידה (אחיזה צרה להתמקדות באמות) מוט W על ספה דמבלים על שפה של W יד-יד דמבלים בישיבה על הברך יד-יד __________________ הייתי פה

19-01-07, 14:07	#2
ohadhost חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של ohadhost הודעות: 479	ברכיאלס או איך שלא אומרים את זה . זה קורע תשרירי וזה טוב

19-01-07, 15:10	#6
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	1)כפיפות מרפק בדאמבלס בישיבה עם קצת שיפוע של בערך 70-80 מעלות ( בלי סיבובי ידיים אלא היד במצב שכף היד ישרה לאורך כל התנועה ) 2)כפיפות מרפק במוט אולימפי או במוט ישר

19-01-07, 15:19	#7
shaloml חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של shaloml הודעות: 161	ברכיאלס מה זה התרגיל הזה ?

19-01-07, 15:22	#8
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	אין הכי טוב אצל כל אחד שונה אחד שעובד עליו מעולה מוט ואחד פחות אבל התרגילים הממולצים דעתי: מוט אוליפי חובה! כפיפות מרפקים בשיפוע 60 מעלות והתרגיל הזה על הספה המוזרה הזאת מה שעשה סוליקו בסרטון שלו: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15176

19-01-07, 15:52	#11
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	אגב לדעתי התרגילים הכי טובים ליד קדמית זה בעצם תרגילי גב כבדים חתירות פולי וכו.. היד עובדת בהם חזק ולפעמים אפילו אין צורך לבודד אבל בכל זאת אפשר לתת איזה 2-4 סטים של פטישים\כפיפות במוט ישר

19-01-07, 16:03	#12
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	מוט ישר התרגיל בסרטון של סוליקו.