|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-09, 02:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שני תרגילים שעובדים הכי טוב על טרפזים אם אפשר..
כותרתתתת ועם סרטון תודה
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
16-08-09, 10:14
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שראגס
__________________
|
|
|
|
|
16-08-09, 10:40
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
16-08-09, 11:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אם המטרה היא לבודד את הטרפזים, shrugs.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html |
|
|
|
|
16-08-09, 11:49
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה לאזאזל שהמטרה תהיה לבודד טרפזים??
הבן אדם פאקינג 70 קילו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
16-08-09, 12:31
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני לא מבודד את הטרפזים (טוב,אולי פעם בכמה חודשים כי משעמם לי) וזה לא פגע בהיפרטרופיה שלי באיזור הטרפזים הטרפזים משתתפים (בדרגות שונות) בכל תנועה שמזיזה את השכמה ,כלומר באימוני גב וכתפיים הטרפזים עובד מאוד חזק (בעיקר בחתירות או דד ליפט) אין שום סיבה לבודד אותם למתאמן ממוצע או אפילו למפתח גוף ממוצא אם הוא עושה מספיק עבודת גב וכתפיים.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-08-09, 15:32
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
מסכים, אבל לפי מה שהבנתי הוא שאל לגבי בידוד.
|
|
|
|
|
16-08-09, 15:44
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ואם הוא רוצה לחזק את הטרפזים כי הוא באיגרוף? תלוי במטרה..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
16-08-09, 16:02
|
#9 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
בלי קשר שכל הגוף צריך להיות חזק כן, פשוט מעניין אותי לדעת
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 16:53
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הכתפיים תמיד צריכות להיות למעלה במצב של שראגס באיגרוף
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
16-08-09, 17:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
רוב הכוח והתנופה בא מהגב ומסיבוב האגן הטרפזים עובדים חזק כי, כמו שהסבירו לך כבר הכתפיים תמיד יהיו משוכות למעלה
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
