|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-10, 19:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט?
גיל:15
גובה:170 משקל:57.5 מטרה:מסה rmr:1920 bmr:1600 בוקר: קורנפלקס,יוגורוט וקפה ארוחת עשר: בגט וקוטג ארוחת 12: בגט ופסטרמה ארוחת צהריים: פתיתים\אורז ושניצל\כנפיים\בשר בקר ארוחת 4: פרי וקורנפלקס ארוחת ערב: פסטה וגבנ"צ ערכים סופיים: סה"כ קלוריות: 2800 קלוריות סה"כ חלבון: 130.4 גרם סה"כ שומן: 56.6 גרם סה"כ פחמימות: 436.1 גרם סה"כ כולסטרול: 115.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 8.8 גרם ביום של אימון אני מוסיף תמרים לפני ואחרי אימון ואת ארוחת הצהריים אני אוכל אחרי אימון. איך התפריט? |
|
|
|
03-02-10, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי קלוריות ,
פחמימה בסדר גמור , חלבון בסדר גמור , שומן , תעלה דחוףףףףףףףףףף כולסטרול .. לא ממש אכפת לי סיבים תזונתיים , בסדר לדעתי |
|
|
|
|
03-02-10, 19:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-10, 19:39
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
חח אשכרה^^
שמע מבחינת הקלוריות זה בסדר גמור!! אל תרד מזה אחרת זה לא מסה אתה צריך להתחזק גם הייתי מוסיף עוד שומן על חשבון פחמימה
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-10, 19:47
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עוד כמה שומן אתם מציעים להוסיף?
|
|
|
|
|
03-02-10, 19:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
אני חושב ש 65 גרם שומן יהיה טוב..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-10, 20:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יותן לכיוון ה 70-80
תתפנק ואל תרד מה 2800 קלוריות האלה |
|
|
|
|
03-02-10, 22:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תוריד מהפחממות תעלה שומן לדעתי בתור התחלה תעגל ל2500 קלוריות ולאט לאט תעלה..
|
|
|
|
|
04-02-10, 07:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט? :) | YossI822 | תזונה ותוספים | 6 | 05-11-08 15:57 |
| איך התפריט | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 26 | 05-11-08 08:40 |
| איך התפריט שלי | Eliran_M | תזונה ותוספים | 31 | 06-10-08 09:16 |
| [דיון]התפריט שלי מצאתי אותו:) פשוט שכחתי הינה התפריט תפריט לעליה במאסה | The-One | תזונה ותוספים | 6 | 01-05-08 01:08 |
| התפריט שלי | assito | תזונה ותוספים | 6 | 04-11-07 00:15 |
תצוגה לינארית
