תוכנית חדשה, צריך חוות דעת

SmokingSnake · 30-06-10, 20:24

נראה לי שכדאי לך לעשות לג פרס, זה יחזק אותך יותר מתרגילים ממוקדים כמו פשיטת ברכיים.
מה גם שנראה לי שצריך להוסיף לרגליים עוד תרגיל, השרירים הכי גדולים בגוף צריכים יותר גירוי מכתפיים לדוג' ובתכנית כרגע יש לך אותה כמות עומס על שניהם!

כפיפות בטן תעשה או באימון a או b, לא צריך להגזים, אם אתה רוצה בטן חזקה זה מספיק, אם אתה רוצה בטן פוזה תתחיל להזיע ולאכול כמו ציפור.
במקום הכפיפות באימון השני תעשה פשיטת גו על כיסא רומי(תשאל בחדכ"ש בטוח יש לכם מקום לעשות בו, עובד על גב תחתון)

חוץ מזה יחסית בסדר להתחלה, תתחיל, תעבוד 5 שבועות וכשתחליף תוכנית תעזוב את המכונות ותעבור למשקלים חופשיים(סקוואט, מכרעיים, בנט אובר, פרס וכו')

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית חדשה מבקש חוות דעת (ab)	e-gnt	אימונים	6	25-09-09 13:22
חוות דעת על תוכנית ab חדשה- מסה	TBHD	אימונים	14	02-05-09 18:39
תוכנית fbw חדשה צריך חוות דעת	NoLimits	אימונים	7	25-03-09 14:32
פרסום\|תוכנית Ab חדשה צריך חוות דעת והמלצות	omri15	אימונים	6	12-06-08 00:10
תוכנית חדשה... Ab צריך חוות דעת	AkunaMatata	אימונים	7	15-06-07 18:46

30-06-10, 20:24	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	נראה לי שכדאי לך לעשות לג פרס, זה יחזק אותך יותר מתרגילים ממוקדים כמו פשיטת ברכיים. מה גם שנראה לי שצריך להוסיף לרגליים עוד תרגיל, השרירים הכי גדולים בגוף צריכים יותר גירוי מכתפיים לדוג' ובתכנית כרגע יש לך אותה כמות עומס על שניהם! כפיפות בטן תעשה או באימון a או b, לא צריך להגזים, אם אתה רוצה בטן חזקה זה מספיק, אם אתה רוצה בטן פוזה תתחיל להזיע ולאכול כמו ציפור. במקום הכפיפות באימון השני תעשה פשיטת גו על כיסא רומי(תשאל בחדכ"ש בטוח יש לכם מקום לעשות בו, עובד על גב תחתון) חוץ מזה יחסית בסדר להתחלה, תתחיל, תעבוד 5 שבועות וכשתחליף תוכנית תעזוב את המכונות ותעבור למשקלים חופשיים(סקוואט, מכרעיים, בנט אובר, פרס וכו')