הלוג של הנכה ~ מארטרוסקופיה להיפרטרופיה

dattto · 12-11-10, 10:48

אימון היוםםם:
קמתי בבוקר הפוך מת, לא היה לי כוח לזוז, בנוסף קצת בחילות שלא נתנו לי לאכול יותר מ2 פרוסות קוטג.
אמרתי לעצמי, כשכל הסימנים מראים אחרת, זה הזמן לשבור שיאים:

סקוואט:
20x5x2
40x3x1
60x1x1
82.5x5x3 PR
וואוו היה קשה ברמות, אבל לא נשברתי והצלחתי איכשהו לסיים
לעלות פעם הבאה ב5 או ב2.5?
הנה הסט האחרון (בחזרה האחרונה הייתי בטוח אני צונח למטה ואז הזקנה היתפצלה לשניים ועליתי)

אני מראה את הסרטון הזה לאורתופד הוא מקבל שבץ

בנץ:
20x5x1
40x3x1
60x2x1
75x5x3 PR, העפתי את המשקל כמו פנתר. תזכורת לעצמי לא לעשות יותר בנץ עם מגבת, להקשית את הגב עם מגבת זה כמו לעשות סקוואטים על מיטת מים.

דדליפט:
60x5x1
80x3x1
100x5x1 PR, תאמת ראיתי את ה-2 פלטות והמשקל הפחיד אותי אבל נזכרתי ברוני קולמן שהיה אומר lightweight baby, תפסתי את המוט וכמעט עשיתי קלין מרוב עצבים, כולם הסתכלו עלי כאילו אני רוקי בלבואה. היה כבד אבל אני עדיין לא מרגיש שזה ה-real deal.

בקיצור אימון קטלני, גם PR בהכל, גם מבטים מצ'וציות על הבייספס שלי. סופש מנוחה , נתראה בשני.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תכנית ab להיפרטרופיה - זקוק לחוות דעת	gal313	אימונים	7	19-09-10 00:42
שאלה שמעניינת אותי בקשר להיפרטרופיה	Locke	פיתוח גוף-כללי	6	08-01-10 16:42
טווח חזרות להיפרטרופיה	bbbodybuilder	אימונים	38	09-07-09 13:28
מה יותר תורם להיפרטרופיה?	bolt	אימונים	13	16-10-08 21:57
2 אימונים בשבוע יגרמו להיפרטרופיה?	ice13	אימונים	39	22-11-07 21:45

12-11-10, 10:48	#11
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	אימון היוםםם: קמתי בבוקר הפוך מת, לא היה לי כוח לזוז, בנוסף קצת בחילות שלא נתנו לי לאכול יותר מ2 פרוסות קוטג. אמרתי לעצמי, כשכל הסימנים מראים אחרת, זה הזמן לשבור שיאים: סקוואט: 20x5x2 40x3x1 60x1x1 82.5x5x3 PR וואוו היה קשה ברמות, אבל לא נשברתי והצלחתי איכשהו לסיים לעלות פעם הבאה ב5 או ב2.5? הנה הסט האחרון (בחזרה האחרונה הייתי בטוח אני צונח למטה ואז הזקנה היתפצלה לשניים ועליתי) אני מראה את הסרטון הזה לאורתופד הוא מקבל שבץ בנץ: 20x5x1 40x3x1 60x2x1 75x5x3 PR, העפתי את המשקל כמו פנתר. תזכורת לעצמי לא לעשות יותר בנץ עם מגבת, להקשית את הגב עם מגבת זה כמו לעשות סקוואטים על מיטת מים. דדליפט: 60x5x1 80x3x1 100x5x1 PR, תאמת ראיתי את ה-2 פלטות והמשקל הפחיד אותי אבל נזכרתי ברוני קולמן שהיה אומר lightweight baby, תפסתי את המוט וכמעט עשיתי קלין מרוב עצבים, כולם הסתכלו עלי כאילו אני רוקי בלבואה. היה כבד אבל אני עדיין לא מרגיש שזה ה-real deal. בקיצור אימון קטלני, גם PR בהכל, גם מבטים מצ'וציות על הבייספס שלי. סופש מנוחה , נתראה בשני.