|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-10, 01:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לשלב ריצה, ההתאוששות זה יותר מדובר על האנאירובי אבל לא ריצה משוגעת 20-30 דקות בדפוק 70-80% מהדופק המקסימלי, כלומר 220-18=202 כפול 0.7 בקיצור בין 140-160 אם תעשה את זה ככה הריצה אפילו עוזרת לפיתוח, אתה יכול להישאר במתכונת בנוכחית של האימונים והלכניס את הריצות בימי המנוחה אבל תדאג שבימים כמו יום שלישי זה מין "צוואר בקבוק" באימונים כי גם זה מנוחה וגם אתה רץ תדאג לאכול טוב ולישון טוב טוב.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית משולבת עם ss | Biceps | אימונים | 11 | 03-12-10 18:51 |
| תוכנית משולבת עם חזרות גדולות ונמוכות | tomer145 | אימונים | 0 | 29-09-10 17:36 |
| תוכנית אימונים משולבת :) | xdrunkshadow | אימונים | 17 | 10-07-08 22:39 |
| תוכנית האימונים שלי ,משולבת | AB6Killer | אימונים | 8 | 09-06-07 23:25 |
| ביקורת על תוכנית אימונים משולבת שבניתי | sandman | אימונים | 3 | 25-10-06 22:24 |
תצוגה בשכבות