ציטוט:
פורסם במקור על ידי mike the strike
כמה בולשיט......
בקיצור מה שאתה צריך לדעת על אפטר ברן זה פשוט-יצא שבממוצע כדי לקבל אפקט אפטר ברן שזה שריפת קלוריות
במנוחה צריך להתמיד בפעילות אירובית למשך יותר מ20 דקות.
בלי להכנס איתך ליותר מדי סיבוכים וביולוגיה-תן מינימום 20 דקות אירובי ועיקר הקלוריות ישרפו במאמץ שיקום הגוף במנוחה לאחר המאמץ.
|
אתה 100% צודק ויש לי רקע בביולוגיה ואני יודע שקודם atp נשרף ואז סוכרים וכל זה.. אבל לפי מה שאתה אומר פשוט נגיד אחרי אימון משקולות טוב... לתת איזה 60 דקות ריצה על הליכון ואחרי זה זאת אומרת במהלך ה 24-48 שעות הקרובות הגוף ישרוף שומן בכמויות בגלל אפקט האפטר ברן כדי לשקם את עצמו... כאן מגיע החלק החשוב... צריך לאכול כלוריות במידה לא מוגזמת כלומר במידה רצויה אבל לא גבוהה כדי לאפשר לגוף לשרוף כמה שיותר במנוחה? אני צודק במה שאני אומר?
02-07-11, 19:05
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות