|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-11, 19:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח מחורבן 03/07/11
לואו-באר סקוואט: 165ק"ג סט אחד ל2 חזורת סט שני ל1 (תכף נרחיב) בנץ' פרס: 125ק"ג סט של 3 חזרות וזהו בנט-אובר רואו: 87.5ק"ג 5*5 טוב אני לא יודע ממה זה: התאוששות, עבודה, חוסר שינה או שלפי מה שנאי חושב וציפיתי שזה יבוא בזמן הקרוב: המשקל כבד לי מדי! פשוט מאוד ככה זה הרגיש לי כמו טון על הגב גם ב165.2 הרגשתי שזה יבוא כבר באימוני נפח הבאים והנה זה הגיע לא רציתי לעשות ריסט כי לא חשבתי שזה אעזור לי מדי בגלל העבודה שלי וכו..... עשיתי קצת פרונט סקוואטים ועברתי לבנץ' שגם זה היה לי כבד ולא שניסיתי לעשות איזשהו קפיצה גדולה פעם שעברה היה 122.5 5*3 עם קצת עזרה מהספוטר קיצור עברתי לבנט-אובר כדי לסגור את האימון עם משהו נורמלי וזה הכל בכל מקרה אני לא יודע איך להמשיך גלן פנדליי לא נראה לי בשבילי בגלל כל הנפח וההתאוששות ועם העבודה שלי אני חושב להמשיך אימון התאוששות כמו שצריך להיות ואימון עצימות ולפי זה נקבע מה הלאה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות