|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-11, 22:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 137
כללי:: שחיף שלא עולה במשקל :-)
גיל:: 17
עוסק ב:: זנות
חדר כושר: בית הנוער ירושלים
|
תקשיב אחי אחד הציע לי תפריט גם טוב שבנתיים מעלה אותי
אני שותה ביום ליטר חלב 3% קלוריות 600 חלבון 33 שומן 30 ובממקום 10 פרוסות לחם ביום אני אוכל 5 פיתות (כל פיתה זה 220 קלוריות ו 8 גר חלבון) אז 5 פיתות ריקות זה 1100 קלוריות 40 גרם חלבון (שומן כמעט ואין בכלל) זה אומר שמ הליטר חלב והפיתות אתה כבר מגיע ל bmr שלך כמעט אבל את הפיתות לא אוכלים ריקות תעשה 2 חביתות זה כבר 295 קלוריות ו 15 גרם חלבון (תשים כל חביתה בפיתה) תפתח קופסאת טונה זה כבר עוד 26 גרם חלבון ו 200 קלוריות (תשיםם את זה בפיתה) סהכ 2200 קלוריות (שזה כבר יותר מכל התפריט שלך) חלבון 81 גרם ויש לך עוד 2 פיתות שנשארו תשים מה שאתה רוצה וגם יש לך עוד ארוחת צהריים נורמאלית כמו חזה עוף ושיבולת שועל ותאכל עוד כמה דברי מהרשימה שלך ואתה כבר תגיע ל 3000 קלוריות+ ובחלבון אתה תגיע לאיזה 140 גרם+ וגם פחמימות אתה תגיע הרבה אני רק מציע לך את זה זה באמת עוזר :-) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה למסה| צריך דעה | maorsaidy1233 | תזונה ותוספים | 4 | 21-05-11 20:29 |
| בניתי תפריט למסה (: | orpir | תזונה ותוספים | 14 | 21-01-10 21:10 |
| בניתי תפריט למסה,מה אתם אומרים? | ida_2304 | תזונה ותוספים | 7 | 28-02-09 19:18 |
| בניתי תפריט לעלייה במסה צריך הצעות לשיפור | gad57 | תזונה ותוספים | 16 | 23-06-07 21:42 |
| בניתי תפריט, צריך קצת עזרה בבקשה | Someone | תזונה ותוספים | 1 | 08-05-07 19:23 |
תצוגה בשכבות