|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-07, 17:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני גם בחיטוב לא עבדתי על רגליים הנה התוכנית שהייתה לי
Full Body Workout חזה לחיצת חזה-2x4-6 פלייס עליון בכבל-2x8-12 גב חתירה בטי באר-2x4-6 פולי עליון-2x8-12 כתפיים לחיצת כתפיים-3x8 יד אחורית פושדאוון כל יד בנפרד-2x8-12 יד קדמית כפיפות מרפק במוט ישר-2x8-12 בטן כפיפות בטן-4x15 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות