שאלה לגבי תזונה במאסה ביום של אימון אירובי

[Lеon]

ממש לא חכם, אם שרפת 1000 קלוריות יש מצב גדול שהגוף שלך השתמש בשריר עצמו.
עד 25 דקות הratio של שריפת שומן לשריפת גליקוגן עומדת על 80 20, שמונים זה הגליקוגן - כאשר הדופק שלך במצב גבוה כלומר 60-70%.
הלימיט שהבילדרים עושים לעצמם באירובי זה גג 45 דקות ולא סתם, כי אחרי זה יש סיכון שהratio יתחיל לבוא משומן\שריר.
אתה רוצה לרוץ במסה ולאכול?- תרוץ פעמיים ביום וכל ארוחה תעמיס עוד קלוריות ולא רק 1000- לאירובי מעל 20 דקות יש afterburner effect שאתה שורף קלוריות 24 שעות אחרי הפעילות.
אז אם אתה רץ שעה- חוץ ממה ששרפת, תוסיף עוד 150-200 קלוריות+אם אתה בתקופת מסה... זה פשוט לא חכם.
נטרלי נגיד 2000? מתאמן ביום - 200 קלוריות אירובי שעה קצב 14 קמש - 700 קלוריות , afterburn - 200 , מסה- 500 נגיד?... 3600 קלוריות.
קשה מאוד להשקיע בתוכנית כזו ולגדול ברגליים.
אירובי אומנם תורם לגדילה של הרגליים בגלל זרימת דם מוגברת בחלק התחתון של הגוף-אבל ואלה 25 דקות מספיק בשביל זה שזה 200 250 קלוריות ולא 1000.