שאלה לגבי פיתוח הגוף שימוש בתוספים

Lеon · 11-02-12, 16:02

תזכור שתוסף הוא רק תוסף, לא מחליף אוכל טוב.
יש לך אחוז שומן סביר, קודם תתחיל לאכול נורמאלי עם תפריט מאוזן ורק אז אחרי הרבה חודשים שבהם אתה לא יכול לשפר את התזונה יותר, תתחיל לקרוא על תוספי תזונה: שורפי שומן בישראל שווים לתחת, אבקות מומלץ בגלל זמינות וקריאטין אם אתה לא אוכל בשר אדום.
יש לך לרדת לפחות 10 אחוז שומן,כלומר לרדת ללפחות 90 קילו אם אתה רוצה להראות כמו הבחורים בתמונה.
10 קילו זה לפחות חודשיים של ריצות ודייטה מאוזנת > שום תוסף תזונה לא יגרום לך לעלות ל-130 קילו על 5%.

תתחיל לאכול נורמאלי ולשתות, כל תוסף תזונה אפשר להחליף בדבר הטבעי למשל:
שורף שומן? מים! תה ירוק\אדום! תערובת מגינסנג.
קריאטין?- נטח של 300 גרם בקר יעשה את העבודה, לא חייב להעמיס 5 10 גרם כל יום כדי שהatp שלך יהיה יותר אפקטיבי.
אבקת חלבון? תחליף באוכל. יקר? קנה גבינות לבנות בחנויות של רוסים (טבורוג)- יצא לך יותר זול מאבקה בדוק וזה גם כולל ויטמין אי ודי.
עדשים גם יכולים להוות חלק ניכר מהתפריט שלך, תלוי מה עובד לך.

טפשי ללכת לתוספים כשאפילו את הדייטה לא סידרת, בילדרים הולכים לתוספים כאשר יש להם בסיס טוב>תזונה טובה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צער בעולם פיתוח הגוף - מפתח הגוף Zyzz נפטר בטרם עת	zivgin	פיתוח גוף תחרותי	49	28-01-12 13:18
כמה שאלות לגבי פיתוח הגוף	OriHasson	פיתוח גוף-כללי	4	17-06-09 01:36
שאלה \| פיתוח הגוף	yaniv.s	פיתוח גוף-כללי	6	25-04-09 19:02
כמה שאלות לגבי נושא פיתוח הגוף בישראל...	bored2death	פיתוח גוף תחרותי	71	28-02-09 20:58
התחלת שימוש בתוספים	tal123	תזונה ותוספים	1	03-08-08 03:53

11-02-12, 16:02	#2
Lеon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של Lеon הודעות: 242 גיל:: 20 חדר כושר: Your R your Own Gym	תזכור שתוסף הוא רק תוסף, לא מחליף אוכל טוב. יש לך אחוז שומן סביר, קודם תתחיל לאכול נורמאלי עם תפריט מאוזן ורק אז אחרי הרבה חודשים שבהם אתה לא יכול לשפר את התזונה יותר, תתחיל לקרוא על תוספי תזונה: שורפי שומן בישראל שווים לתחת, אבקות מומלץ בגלל זמינות וקריאטין אם אתה לא אוכל בשר אדום. יש לך לרדת לפחות 10 אחוז שומן,כלומר לרדת ללפחות 90 קילו אם אתה רוצה להראות כמו הבחורים בתמונה. 10 קילו זה לפחות חודשיים של ריצות ודייטה מאוזנת > שום תוסף תזונה לא יגרום לך לעלות ל-130 קילו על 5%. תתחיל לאכול נורמאלי ולשתות, כל תוסף תזונה אפשר להחליף בדבר הטבעי למשל: שורף שומן? מים! תה ירוק\אדום! תערובת מגינסנג. קריאטין?- נטח של 300 גרם בקר יעשה את העבודה, לא חייב להעמיס 5 10 גרם כל יום כדי שהatp שלך יהיה יותר אפקטיבי. אבקת חלבון? תחליף באוכל. יקר? קנה גבינות לבנות בחנויות של רוסים (טבורוג)- יצא לך יותר זול מאבקה בדוק וזה גם כולל ויטמין אי ודי. עדשים גם יכולים להוות חלק ניכר מהתפריט שלך, תלוי מה עובד לך. טפשי ללכת לתוספים כשאפילו את הדייטה לא סידרת, בילדרים הולכים לתוספים כאשר יש להם בסיס טוב>תזונה טובה.