|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-03-12, 19:54
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
צריך להכפיל את ה-bmr ב-1.2 (2400 בערך). עכשיו צריך להתייחס לשריפת הקלוריות באימונים, בהנחה שהבנתי נכון אתה מתאמן 4 פעמים אנארובי ומבצע אירובי 3 פעמים, כך שזה פחות או יותר עוד 400-500 קלוריות שצריך להוסיף לכל יום. הגענו ל-2900 קלוריות ביום בהערכה גסה (אתה יכול להעריך את זה טוב יותר), כך ש-3500 קלוריות כל יום בתור התחלה נראה לי סביר.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בבחירת אבקה לעליה במסה??? | dennis86 | תזונה ותוספים | 2 | 25-11-08 01:06 |
| עזרה בבחירת אבקה לעליה במסה??? | dennis86 | אימונים | 3 | 24-11-08 08:51 |
| עזרה לעליה במסה ובתפריט | babi_g | תזונה ותוספים | 4 | 22-03-08 16:56 |
| מבקש עזרה בהכנת תפריט לעליה במסה | kepten | תזונה ותוספים | 8 | 22-01-08 10:23 |
| עזרה:ברכישת אבקה לעליה במסה. | משה.ל | תזונה ותוספים | 11 | 28-11-06 19:42 |
תצוגה בשכבות