ציטוט:
פורסם במקור על ידי jack_bristow
תקשיב טוב תרד מהעץ ומהר...
זה שאתה נתקעת זה לא בגלל התוכנית אלא בגלל התזונה שלך!
יכול להיות שבאמת לא התאמנת נכון והעלת מהר משקלים ולכן נתקעת
אבל אני מאמין שאם הייתה לך תזונה טובה היית נתקע ב120 קילו או משהו כזה.
תעשה ab פשוטה וזהו, ולא מתאים לך 5x5 אלא תעשה 3x5.
למה? כי המשקלים שאתה מרים תתמקד ביותר משקל פחות סטים
אחרי שתגיע ל120 או יותר תעבור ל5x5 אז יהיה חשיבות לסטים שלך.
סתם לידע מתחיל זה לא אחד שמתחיל עכשיו להתאמן אלא ההסתגלות
והמשקלים שאתה מרים, ישנם כאלה שמתאנים 5 שנים ואפילו יותר
ועדיין בגדר של מתחילים!
תעשה ab ועזוב אותך מabc שזה לכאלה שהתאוששות שלהם
איטית יותר כי הם וותיקים יותר ומרימים משקלים כבדים בהרבה.
שיהיה לך בהצלחה.
אגב איפה הסקוואט???
|
טוב ..
אבל עשיתי ab חצי שנה בערך והיה לי קשה 4 פעמים בשבוע ראשון שני רביעי חמישי .. נסיתי להוריד נפח בתוכנית כאילו להוריד תרגילים לא עזר .. אז לעשות ab 3 פעמים בשבוע .. ?
Aba
bab??
06-04-12, 01:38
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות