צריך המלצות מאנשי מקצוע או ממנוסים של חיטוב

Old hacker · 23-06-12, 15:44

טוב קודםם כל תודה על העזרה
וחשבתי לוותר על האימונים על החזה יעני לוותר על כל הרמה של משקולות כלשהם ולבצע ככה:

כפיפות בטן בשיפוע כזה \ [הלמטה זה הראש ולמעלה הרגליים] בערך 10 - 15 חזרות ואולי 2 סטים

ואחרי הכפיפות לעשות ריצה בערך 2000 כל יומיים בערך זה היה התיכנון

ולמה לא לעשות ריצה? הליכות אני עושה, אבל אני צריך לדעת איך לבנות תפריט, ואיזה אימונים לעשות

קראתי את המדריך לחיטוב של גיל גרנות אם אני לא טועה והבנתי בערך אבל אני צריך להבין יותר מה המטרה פה,
או לבצע כפיפות בטן כמה שיותר בשביל לפתח את שרירי הבטן?
או לבצע כפיפות בטן בשביל לפתח את שרירי הבטן ובייחד לעשות גם ריצה בשביל להוריד את האחוזי שומן?

23-06-12, 15:44	#3
Old hacker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Old hacker הודעות: 90	טוב קודםם כל תודה על העזרה וחשבתי לוותר על האימונים על החזה יעני לוותר על כל הרמה של משקולות כלשהם ולבצע ככה: כפיפות בטן בשיפוע כזה \ [הלמטה זה הראש ולמעלה הרגליים] בערך 10 - 15 חזרות ואולי 2 סטים ואחרי הכפיפות לעשות ריצה בערך 2000 כל יומיים בערך זה היה התיכנון ולמה לא לעשות ריצה? הליכות אני עושה, אבל אני צריך לדעת איך לבנות תפריט, ואיזה אימונים לעשות קראתי את המדריך לחיטוב של גיל גרנות אם אני לא טועה והבנתי בערך אבל אני צריך להבין יותר מה המטרה פה, או לבצע כפיפות בטן כמה שיותר בשביל לפתח את שרירי הבטן? או לבצע כפיפות בטן בשביל לפתח את שרירי הבטן ובייחד לעשות גם ריצה בשביל להוריד את האחוזי שומן? __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת/הערות/המלצות תפריט חיטוב	Elad12	תזונה ותוספים	7	26-07-10 18:45
המלצות לתפריט חיטוב בבקשה.	MatanFrenkel	תזונה ותוספים	2	24-05-10 22:31
תפריט חיטוב: המלצות :)	SkateFreak	תזונה ותוספים	12	26-04-09 11:29
שלום לכולם אני חדש פה צריך עזרה ממנוסים בלבד	הכריש בקרייסלר	תזונה ותוספים	6	12-07-08 21:12
תפריט חיטוב צריך המלצות ודעות	amihud	תזונה ותוספים	10	15-07-07 20:06