ציטוט:
פורסם במקור על ידי shanidaniel
אתה עכשיו בן 14 ועם אתה רוצה לחשוב לתווך של יותר מחצי שנה יותר לכיוון של עוד שנתיים או שלוש איך תראה אז עכשיו תעבוד עם טכניקות של התרגלים המורכבים במשקלי נוצה ל15-20 חזרות תעלה סרטוני טכניקה ותעבוד על זה הרבה עד שהטכניקה תשב טוב אחרי זה אפשר להתחיל תוכנית כוח כמו ss או 5x5 ואחרי זה עוד איזה תוכנית כוח ואחרי זה אפשר להתחיל להכניס נפח לאימונים...
|
נשמע לי כמו בזבוז זמן..אתה אומר לעשות 15 חזרות ל3 סטים במשקל 20 קילו?
במקום שאני יוכל טיפה להתחזק ולהעלות משקלים עם משקולות ולקבל טיפה נפח..ואחרי כמה אימונים אני יעבוד על טכניקה עם משקל נוצה..לא יותר פשוט?
אבל אני שואל איך נראה התוכנית הזאת בשביל כמה חודשים להתאמן איתה עם עליית מסה..
18-08-12, 20:23
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות