תקופת חיטוב -שאלה חשובה

[elnorv]

1) תוריד פחמימה תעלה שומן..
תוריד את הפחמימה 30-80 +-

2) "אני שוקל 67.5 , בן 22 , 172" לא נראה לך שעדיף שתילך על מסה נקייה?..

3) "השאלה שלי כמה שומנים כדאי לצרוך ? כל אחד אומר משהו אחר , קצת מבולבל. "
שומנים יותר מפחמימות. 30-80 פחמימה , שומן 80-120 +-

4) " מה יקרה אם נגיד אני צריך לצרוך 1850 קלוריות , אבל צורך בערך 200-250 קלוריות פחות , האם זה קריטי ? (אך עדיין עומד בערכים שצריך ! ) "
לא קריטי כמוש אמרתי תוריד פחמימה תעלה שומן איכותי אשר לקוח משמן זיית אבודקו שקדים טחינה

5 ) " מתי לעשות "העמסה" ואיך כדאי? "
מתי שנוח לך שיהיה יומיים של עמסה בשבוע.. העדיפות של שישי שבת

6) " אם זה נכון לעשו תאימון אנאירובי , ומיד לאחר מכן אימון אירובי מכיוון שזה שורף יותר שומן ? "\
אם תזונה נכונה ומחושבת לפני האימון.. עדיף לעשות אנאירובי ואז אירובי כמוש ציינת מכיוון שזה "מדלק" על השלב של צריכת פחמימה כמקור אנרגיה.. וצורך חלק מארגיה בזמן האירובי מהשומנים..





.