|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-07-13, 22:08
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Squat 3x5 Bench 3x5 Deadlift 1x5 B: Squat 3x5 Press 3x5 PowerClean 5x3 / Row 3x5 / Pull Ups (לבחירתך כשבמקור זה PC) פרס, בנץ' מתחילים ממוט ריק ומוסיפים 2.5 כל אימון סקוואט מתחילים ממוט ריק ומוסיפים 5 כל אימון דדליפט מתחילים מ50 עם הגבהה (בגלל הקוטר של הפלטות) או 60 בלי תלוי אם זה קל לא כדאי שלא ישרוף את עצמו מוקדם בתוכנית ומעלים 7.5 כל אימון |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך הסדר הזה ab | xTal | אימונים | 2 | 29-03-13 12:28 |
| הסדר טוב? | DanD | אימונים | 11 | 13-06-09 15:33 |
| הסבר | DanielP | תזונה ותוספים | 17 | 17-02-09 15:33 |
| קצת הסבר על Abc... | alpha | אימונים | 9 | 06-10-07 21:51 |
| הסבר | 123456 | אימונים | 5 | 22-09-06 08:49 |
תצוגה בשכבות