|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-13, 18:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תכנית אימונים ab
היי. שמי דניאל. אני בן 17, עוד מעט 18. שוקל 64, גובה 1.70. אני מתחיל להתאמן בשבוע הבא ע"פ תכנית האימונים הזו. אני הולך להתמיד ולהשקיע.
אימון A ראשון ורביעי חזה- בנצ' פרס –3x8 לחיצת חזה במשקוליות בזיוות 30 מעלות 3x8 פרפר במכונה 3x12 יד אחורית- פשיטת מרפקים בפולי בעמידה 3x8 פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח-3x8 רגליים- סקוואט 3x8 לאנצ'ים 3*8 עלייה על קצות האצבעות 15*3 אימון B שלישי ושישי גב- פולי עליון לחזה 3*8 פולי אחיזה הפוכה צרה 3*8 חתירה בפולי לחזה 8*3 כתפיים- לחיצת כתפיים משקל חופשי 3x8 הרחקת זרועות לצדדים בעמידה 3x8 שראגס 3x12 יד קדמית- כפיפת מרפקים בישיבה עם דאמבלים 3x8 כפיפת מרפקים במוט w בעמידה 3x8 תודה! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת - תכנית אימונים fbw. | Vaitz | אימונים | 7 | 08-07-13 22:52 |
| חוות דעת - תכנית אימונים | menixx | אימונים | 5 | 28-04-13 16:39 |
| חוות דעת - תכנית אימונים | liavgav21 | אימונים | 13 | 16-10-12 22:49 |
| חוות דעת על תכנית אימונים בבקשה... | מ ת ן | אימונים | 15 | 17-02-08 14:21 |
| חוות דעת על תכנית אימונים שלי | גלעד יובנטוס | אימונים | 4 | 24-05-07 17:17 |
תצוגה בשכבות