|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-09-13, 11:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקיי הנה נתונים: בן 16.5, 177 משקלל 66 במסה נקייה A לחיצת חזה קירוב אופקי/פרפר משיכת פולי עליון חתירה בישיבה כפיפת מרפקים כפיפת מרפקים בכבל כפיפות בטן בשכיבה B פשיטת ברכיים כפיפת ברכיים לחיצת כתפיים הרחקת כתפיים פשיטת מרפקים פשיטת מרפקים בכבל בטן הכל 3x15 אימון a: לכל דבר 2 תרגילים גב+חזה+יד קידמית+בטן אימון b: לכל דבר 2 תרגילים רגליים+כתפיים+יד אחורית+בטן יש הצעות לשיפור ? תודה |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 06:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה בשכבות