כוח = מסה ?????

IGOR · 30-09-13, 20:27

קודם כל אין מה להשוות בילדרים בכלל. ומאיפה הבאתה שהם לא עושים 1-5 חזרות?!
דבר שני,אתה ממש לא חייב לעשות 3*5.
תשלב. תעשה 8 חזרות גם אבל תאכל ותנוח בהתאם.
במונח מדעי אין טעם לתת למתאמן מתחיל לקרוע את עצמו עם 12 חזרות ו 9 סטים,הוא רק יעקב ויהרוס לעצמו.
אני עושה 5*3 ואחרי זה עוד 3 סטים של 8 חזרות ומתקדם יפה במשקלי עבודה. אבל שוב,זה הכל תלוי בתזונה,מנוחה וכמובן לאיך שהגוף שלך מגיב לאימון..
אישית אני ממליץ להשאר עם 5*3 או 5*5 בתרגילים המורכבים וכל השאר כמו מכונות או דאמבלים פשוט לעשות 8 חזרות..
וכן,אני חושב בוודאות שיותר כוח=יותר מאסת שריר בעיקר אם זה מתאמן מתחיל.

אני ישמח לראות עוד דעות.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

30-09-13, 20:27	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קודם כל אין מה להשוות בילדרים בכלל. ומאיפה הבאתה שהם לא עושים 1-5 חזרות?! דבר שני,אתה ממש לא חייב לעשות 35. תשלב. תעשה 8 חזרות גם אבל תאכל ותנוח בהתאם. במונח מדעי אין טעם לתת למתאמן מתחיל לקרוע את עצמו עם 12 חזרות ו 9 סטים,הוא רק יעקב ויהרוס לעצמו. אני עושה 53 ואחרי זה עוד 3 סטים של 8 חזרות ומתקדם יפה במשקלי עבודה. אבל שוב,זה הכל תלוי בתזונה,מנוחה וכמובן לאיך שהגוף שלך מגיב לאימון.. אישית אני ממליץ להשאר עם 53 או 55 בתרגילים המורכבים וכל השאר כמו מכונות או דאמבלים פשוט לעשות 8 חזרות.. וכן,אני חושב בוודאות שיותר כוח=יותר מאסת שריר בעיקר אם זה מתאמן מתחיל. אני ישמח לראות עוד דעות.