|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-14, 13:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
קודם כל אני שמח שיכלתי לעזור אבל נמתין לתשובתו של פותח הפוסט.
 על כל פנים לשאלותייך בתשובות לפי הסדר: דיפים זה מקבילים שעובדים יותר על החזה, פותחים רווח יותר גדול בין הידיים לגוף ויורדים יותר עמוק ככה שהחזה בכלל והחזה התחתון בפרט עובדים מאוד חזק. פטישים זה פטישים [עבודה על ברכיורדיאליס- אמות +- ] ומוט הפוך זה פשוט להחזיק שגב כף היד פונה אליך... בפריצ'ר עובדים בדרך כלל עם מוט w או מוט ישר מה שנוח אבל בגדול האחיזה צריכה להיות קצת צרה מרוחב הכתפיים כדי לתת דגש לפיק... [המקסימום כיווץ של השריר] בכתפיים יש עדיפות לבידוד, בעמידה אומנם יש יותר מייצבים אבל ברוב המקרים מרמים עם תנועות מהגב והרגליים, זה למה בישיבה לכתפיים עצמם יהיה יותר טוב... [ופחות מסוכן לגב התחתון] בקשר לפירמידה, כתבתי את זה למישהו שמתאמן בסיסי מאוד במטרה לחזק לו את הלחיצה, בפועל , פירמידה נועדה לעזור לנו להעלות משקלים, מתאמן קצת יותר מתקדם יכול להתרכז בבודי בילדינג נקי... מה שאומר 8-15 חזרות טובות.... גם למתאמן מתקדם מומלץ מידי פעם לשאוף להעלות משקלים ופירמידות זאת 'ה'דרך.... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות לגבי אימון | Cabriolet | אימונים | 3 | 05-04-14 09:14 |
| אימון ab - התייעצות לגבי ימי מנוחה | pepo | אימונים | 2 | 27-12-13 11:31 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימון | sphinx19867 | אימונים | 0 | 15-02-10 14:21 |
| התייעצות לגבי שינוי אימון | mantana | אימונים | 1 | 10-02-10 21:41 |
| התייעצות לגבי אימון | YONI | תזונה ותוספים | 5 | 22-05-07 18:17 |
תצוגה בשכבות