|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-07, 02:45
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל, כשאתה מתרגל את המתח בשתי הידיים, אתה צריך לעשות את התנועה עם אחיזה ברוחב כתפיים או אפילו צר יותר, כאשר מתבצעת פשיטה בכתף, בניגוד למתח באחיזה רחבה בה הכתף מבצעת אדוקציה. אני אומר את זה מהסיבה שמתח ביד אחת אתה מתבצע עם פשיטה בכתף ולא אדוקציה. ככל שהאחיזה תהיה צרה יותר, אני מעריך שהתרגיל יהיה קשה יותר מה שגם כן יקרב אותך יותר למטרה.
לאחר מכן, אתה יכול כפי שאמרת להיעזר בגרויטון בעת ביצוע מתח ביד אחת. תקטין את ההתנגדות של המכשיר בהדרגה עד שתצליח לבצע את התרגיל באופן עצמאי. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות