תוכנית אימונים אלטרנטיבית אך יעילה למגוונים.

[Leo]

פורסם במקור על ידי Bullet

אתה לא צריך fatigue לפני אימון.

שמתי לב שאין זמן מתחת לעומס. אתה צריך זמן מתחת לעומס. עבודה מהירה כל כך פשוט לא תביא לגדילה טובה. אולי זה טוב לכוח, אבל לא למסה.

למה לך להכניס בפרק זמן אחד כמה שיותר עבודה? לאן אתה ממהר
זה לא אמור לעניין את אף אחד מה וינס גירנודה עשה.

אני אישית מאמין שהגישה הרגילה [עבודה כבדה וקצת עבודה מטבולית] הכי טובה והוכיחה את עצמה.

אתה לא צריך פטיג לפני האימון אבל שמתי את זה מהסיבות האלה:
1.רציתי שיהיה את התרגילים האלה ששוב דבר טוב מאוד שאנשים לא עושים כי הוא לא קל בוא נגיד...
2.עבודה סטטית כזאת ואחרי עבודה דיאנמית נותן תחושה מסויימת אם תעשה תבין... אולי אתה צודק והייתי צריך לשים את הסטים האלה *בין* האזורי העבודה

ואם הייתי כותב פה מאמר על התוכנית האולטימטיבית לדעתי אולי זה מה שהייתי כותב , ה5X5 וכל מה שאנחנו עושים באיזה תכנון זמן שישים אותך במצב של שוק וככה תקבל מקסימום גירוי לשריר , או עבודה של HIT שדורשת פחות גירוי "חדש" בדרך כלל עם איזה שיטה לעצמה , או שרגע הבאתי משהו בסגנון כבר

כאן זה תוכנית שתתקיף את ההיפרטרופיה מזווית חדשה , אני לא ציפיתי שמישהו יעבוד בזה כמובן כי אני לא מישהו מפורסם בתחום הבודיבילדינג אלא שישלבו אלמנטים מהתוכנית כבונוס לתוכנית הקיימת שלהם.