|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-07, 00:24
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
למשל אין ויכוח עם כך שהאינטנסיביות שמודגשת בתוכנית של האחים מנטצר היא קיריטית ,אך לטעמי הנפח נמוך מדי ,ולא יעיל למתאמן טבעי. כנ"ל גם הנפח המפלצתי של התוכנית של ארנולד (איזה 15 סטים רק לבייספס, השם ישמור) ,התוכנית שלו יכולה להיות אפקטיבית למתאמן על חומרים ,אבל מתאמן טבעי שלא יבלה כל שניה אחרת ביום שלו באכילה והיתאוששות לא יראה בה תוצאות ,למרות שאני מסכים איתו שיש קבוצות שריר גדולות שיכולות בכיף להגיע ל20-25 סטים (גב ורגליים) שכן אלו קבוצות שריר שקשה מאוד להתיש ולהוציא מהן את המיטב ,אני גם מאמין בכמות סטים גדולה יותר לכתפיים ,שכן זהו שריר מאוד מורכב(אני עושה כ12 סטים לכתפיים ) צריך לקחת מכל שיטה את המיטב לקחתי את עקרונות האימון של P/RR/S שיחקתי עם נפח האימונים הוספתי אלמנטים מהתוכנית של DC (כגון הWIDOWMAKER ) ובסוף מצאתי את מה שהכי טוב לי כל מתאמן צריך לנסות להרכיב תוכנית שמתאימה לצרכים וליכולות שלו ,במקום לחפש ישועה בתבניות קבועות,שלרוב הן חלק מדוגמה מיושנת.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות